修業50日目!

朝 ジテツウ11km⇒ジョギング7.3km(5分09秒ペース)

右足の痛みを感じつつ、のんびりスタート

ふつふつと痛みがあるなかのジョギング

昼 スイムマシーン

今日は左肩が痛かったので、負荷がかかり過ぎないように両腕でのマシーン

100回・60回・60回・60回(負荷レベル8)

夕 ジテツウ12km

遠くに見えるローディを追いかけながら、そこそこ負荷をかけて。

しかし、途中で力尽きた(笑)

相変わらず、バイクは調子悪し


折り返しの50日まで来ました!!!

走力の伸びは感じませんが、ベースは出来てきていると信じたい(笑)

あと50日も、疲労と付き合いながら頑張りたいと思います。


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# by nonmiyabi | 2018-02-19 19:42 | 100日修業 | Comments(0)

洗車と修業49日目(右足内くるぶしの上の筋肉痛し)

2日前から痛みのある、右足の内くるぶしの上側の筋肉
ゆっくり走ると痛い
そこそこペースを上げると、そうでもない
真下に力が加わるとだめなのかなぁ・・・

砥部にあるサイクルショップかどたに息子の自転車のブレーキの調整をお願いし

その間に6km(4分23秒ペース)
1km 4分37秒
2km 4分24秒
3km 4分24秒
4km 4分26秒
5km 4分19秒
6km 4分09秒

ダウン1.15km
3月18日の大島の10kmロードレースで、44分を切りたいのですが
ギリギリのラインですね。

で、パンダくんを洗車しました。
結構暖かくなってきたので、手のかじかみは以前より随分楽ですね。
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いつもは倉庫にバックで突っ込むのですが、今日は頭から突っ込んでみました。
あまり後ろからの写真って撮影してないので新鮮です。

さ~、明日はいよいよ100日チャレンジの折り返し!!!
50日目です!
足の具合を見ながら、軽めで行きたいと思います。
走りながら治したい。


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# by nonmiyabi | 2018-02-18 20:36 | 100日修業 | Comments(0)

双海へドライブ♪

今日は松前のエミフルへ行き、子供がスイミングの間に妻とお買いもの♪

その後、いよっこらでバーガーをゲットし、双海へ

くじらでたこ焼きを買って、引き返してシーサイドパークで食べました♪

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双海の菜の花は結構咲いていました。

バイクのトレーニングをしている人たちを何人か見かけましたが、風が強くキツそうでした。

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修業は48日目

昨日から、右の足の内くるぶしの上のあたりの筋肉に違和感があるので

今日もハウスで農作業をするついでにジョギングで向かいました。

往復と少し寄り道して5.4kmで終了

土日のどちらかで、刺激を入れたかったんですが、足の具合がよくないっぽいので無理はしません~

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# by nonmiyabi | 2018-02-17 19:20 | mini | Comments(0)

修業47日目

今朝は寝坊しました

ジテツウ11kmのみ

日中は、仕事に没頭しており

夕方は、息子のスイミングの振り替えでエミフルへ

息子は3年生ですが、すでに一応四泳法は泳げるようになっており

下手くそながらも、タイムを短縮するクラスで、おにぃちゃんたちにくらいついてます。

そういう姿を見ると、色々思うことがあり、胸が熱くなりますね。

夜、軽く5.2kmジョギング

外環状線でローディが数台、トレーニングしてました。


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# by nonmiyabi | 2018-02-16 22:38 | 100日修業 | Comments(0)

気温差が激しい 修業46日目

朝 ジテツウ11km⇒ジョギング2km

暑かったです!
昨日の寒さはどこへ行った!?

夕 ジテツウ11km⇒ジョギング6.11km(キロ6分10秒ペース)

子供の英会話の待ち時間に、汗をかかない程度のペースでジョギング
途中から暑過ぎて半袖で走りました。

今週は月曜が祭日だったので、1日平日が少ないですね。
さて、土日はどんな練習をしようかな・・・

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# by nonmiyabi | 2018-02-15 21:29 | 100日修業 | Comments(0)

Ride on a bicycle(FM愛媛)と修業45日目

今日は水曜日ですね

水曜はRide on a bicycleの放送日

リアルタイムでは聞けないので、Radikoで聞きながらブログを書いています。

小栗にあるエニタイムフィットネスさんの紹介をしているのですが

なにやら、バイクトレーニングの面白い装置があるようで、興味津々♪

家から近いし、いつか通ってみたいなぁ


そして、そして今朝は、極寒!!!!

いつも、2XUのウィンドブレイクジャケットと、パールイズミのウィンドブレイクパンツを装着して走るのですが

少々気温が低くても、身体が寒いと思うことはないんです。

が、今日は身体から寒さを感じ、指先はバイクグローブの下にラン用のグローブを付けても痛すぎて千切れそう!

まじで寒かったです。

職場についてからは、ランシューに履き替えて川登方面へ

今日は雪も解けてて、走りやすかったのですが、岩谷を過ぎたあたりから歩道は凍結・積雪

ザクザク言わしながら往復8km40分

そんな感じでした。


んで、ついにこっちのバイクシューズもぶっ壊れました。

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かかとの部分も、片方いつの間にかなくなってます(笑)
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さて、どうしよう・・・
買い替えるか、シューグーで直すか・・・

クロモリ用のバイクシューズは、13年使ってますが、シューグーで直しながら使ってます。
こっちは・・・どうしよう
悩むところです。

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# by nonmiyabi | 2018-02-14 18:17 | 100日修業 | Comments(0)

路面凍結と修業44日目

今朝は、国道33号線を砥部に入って少し行くと、路面が凍結し始め
宮内の橋の上では、再び完全に凍結してて滑りました。
なんとか職場に辿りつき、そこからラントレで川登方面へ行こうと思ったんですが
千足の炎の里のところにある橋で、車がスリップしてて
そこから先は、怖かったので、炎の里で折り返すコースを5km走って修行44日目クリアー

明日の朝も、気温は低いようですが、日中は温度が上がってくるようですね。
椿さんも近いし、そろそろ暖かくなってくるかな~
目も痒くなってきたので、花粉も飛んでるんでしょうね。

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# by nonmiyabi | 2018-02-13 18:15 | 100日修業 | Comments(0)

河川敷LSD2時間(21.17km-5分40秒ペース)修業43日目

朝、9時に家を出発し河川敷へ

今日も西風が強く、往路は凄い追い風でした。

キロ5分50秒前後でのんびり赤坂泉まで走り、もう少し足を伸ばして

サイクルショップかどたまで行って折り返そうかと思ったら

ブルーパンサーのところで前からPockyさんとご友人の方が来られたのでご一緒させていただきました。
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そこからは向い風でしたが、5分30秒前後のペースで中川原橋まで走ってお別れ

やはり、ひとりより2人、3人ですね~

ペースは上がっても、苦しくないし、あっという間です。

そこからは再びひとりで残りの距離をこなします。

ぴったり2時間、ハーフマラソンの距離を走って今日の修業は終了

明日、明後日くらいは5kmずつで疲労回復かな。


追記

午後からは、ビニールハウスで農作業を夕方までやってました。
今日は以前、切ってまとめてたイチジクの木を50cmの長さにバンバン切って
まとめて縛って車に積んでの作業
途中から腰が痛くなり、ハウスの中は暑くて暑くて・・・
なんとかやり遂げたあとは、お願いされてたトラクターと耕運機の作業
これだけやっても、何の生産性もないってところが本当に辛い
趣味でやってる園芸の手伝いをひたすらやらされてる感じだな(笑)

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# by nonmiyabi | 2018-02-12 11:55 | LSD | Comments(0)

5km(4分21秒ペース)⇒3km(4分18秒ペース)

カテゴリ分けに悩みますが、木山道場の練習に少し似ているので、木山道場のカテゴリーに。

今日は起床後、洗濯物を畳み、干し、風呂を洗って、掃除機かけてからラントレへ

河川敷までアップがてら2km走り、まずは5km

1km(追い風)3分59秒
2km(追い風)4分03秒
3km(折り返し)4分19秒
4km(向い風)4分45秒
5km(向い風)4分38秒

凄まじい風で、往路は楽すぎるわ、復路はきつすぎるわで、ペースがぐちゃぐちゃでした。
3kmくらいからかなり心肺が辛く、マックスHRは181(アベ175)

1kmジョギングでつなぎ、呼吸を整えて2本目は3km

1km(追い風)4分07秒
2km(折り返し)4分20秒
3km(向い風)4分26秒

とにかく今日は風が強かった~

ダウン3kmで終了

帰ってそのまま、妻の車を洗車
これまた、風が強く、気温が低いので、手がかじかみまくって辛かった
けど、友人と食事に行くというので、もはや父親の立場ですよね。
娘が出かけるから、車を洗ってやるとか・・・

午後からは、一瞬昼寝をして、息子と甥っ子を連れて坊ちゃん公園でドッジボールの練習
二人でやってる間は、小説「アタック」をチラチラ読んでましたが、、、
寒すぎるやろ!!!!!
身体は問題なかったのですが、手先やら顔が寒すぎ
震えながらの読書って、なんなん(笑)

そんな感じの1日でした。

明日はLSDかな~

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# by nonmiyabi | 2018-02-11 21:51 | 木山道場 | Comments(0)

修業41日目

昨夜は2度しか発狂しなかったテル坊

おかげで、ぐっすり眠れました。

この勢いで、夜驚症が鳴りを潜めてくれるといいのですが・・・

日中は、読書をしたり、買い物に出かけたり、息子の英会話の振り替えに付き合ったりして過ごし

夜に軽く5kmJOG

これで41日連続5km以上走れました。

明日は午前中に少し強度の高い練習をしてみようかなと思っていますが

起きてみて、気分が乗らなければ、12kmくらいののんびりJOGをやるくらいにしたいと思います。

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# by nonmiyabi | 2018-02-10 22:26 | 100日修業 | Comments(0)