今日も4km

1日空けて、今日もジョギング4km

前回、ちょっとペースが速くてしんどかったので、今日は落して走りました。

1km(上り)5分52秒
2km(下り)5分30秒
3km(上り)5分40秒
4km(下り)5分17秒
トータル4km 22分21秒 キロ5分35秒ペース

脚は痛まず、いい感じです。

有難いことに、こんだけ滞っている
そして、たいしたトレーニングをしていない僕のこのブログでも
毎日見てくださっている方々がいます。
本当にありがとうございます。

今シーズンはトライアスロンの大会には1本も出られませんでしたが
10月にある中土佐でリレーのバイクパート
そして、11月にある水泳の大会に出る予定です。
残念なことに、9月にあるアクアスロンは、息子の運動会と日程がかぶってしまいました。

そんな感じですので
今後とも、宜しくお願い致します。

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# by nonmiyabi | 2017-08-17 21:05 | 練習 | Comments(0)

ジョギング4km

今日は更に1km増やし、4km走ることにチャレンジ

スタートして、数十メートル

痛みがないことに幸せを感じならが走ります。

職場から炎の里までの登りを1km走り、折り返してからは下りを1km

怖さを感じながら、そこからもう一度折り返し2周回目へ

献血のせいか、運動不足のせいか、かなり心拍が乱れますが

我慢して、4kmを20分30秒のキロ5分08秒ペースで走りきれました♪

1km(上り)5分34秒
2km(下り)5分00秒
3km(下り)5分11秒
4km(下り)4分44秒

明日はバイクトレかな

今月は、子供を学童に連れて行ってから出勤しているので、車で通っているのですが

学童がお盆休みで、朝、子供を学童に連れて行かなくていいので、バイク通勤も可能なのです。


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# by nonmiyabi | 2017-08-15 21:52 | 練習 | Comments(0)

スイム1,500m?1,400m?

今日はひうちのプールに行きました。

1500m泳いだつもりだったのですが、1400mだったのかなあ。。。

タイムは22分18秒でした。

うん

たぶん一本間違えたな。
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# by nonmiyabi | 2017-08-13 20:14 | 練習 | Comments(0)

ふわりバーベキュー

年に1度のふわりバーベキュー

朝、6時45分ごろに家を出発し、Foilで北条のふわりへ

追い風で、40分で到着

8時集合なのに、7時30分に着いてしまった。

8時過ぎにテント隊が到着し、設営

ジョギング3km(キロ6分30秒)

スイム500m(腕全く動かず)

そんな感じであとは、ビール飲みながら、穏やかな1日を過ごしました。

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# by nonmiyabi | 2017-08-11 21:21 | 練習 | Comments(0)

ジョギング3km

今日は3km走れました
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下りはやはりふつふつと違和感が出ます

一気に伸ばさないよう、気を付けます

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画像は週末に行った銀座のふくろうカフェでのひとこま
もふもふという名前のカフェでした
至福のひととき♪
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# by nonmiyabi | 2017-08-10 19:05 | 練習 | Comments(0)

スイムマシーン

膝をついた状態で100回×2セット(負荷レベル8)
今日はこれだけ
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# by nonmiyabi | 2017-08-09 19:40 | スイムマシーン | Comments(0)

ジョギング2km

帰宅後、バイクに軽く20km乗った後にジョギング2km
5:30ペース
走ってる最中は痛みは感じなかったけど、走り終わってから少し痛みがありました。
でも、2km走れた。

今日は献血をしてたので、あまり無理せず。
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# by nonmiyabi | 2017-08-08 21:44 | 練習 | Comments(0)

バイクトレ 5.46km×2本(8:52,9:05)

めっちゃ久しぶりに仕事終わりに川登へ

衝上断層公園の少し向こうの橋から万年のトンネルに登る坂の手前を折り返すコース

①8分52秒(36.9km/h) NP286
②9分05秒(36.0km/h) NP282

2本だけのくせに、アベレージの速度が1km/h以上以前よりも遅いという・・・


昼間にジョギング1km

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# by nonmiyabi | 2017-07-31 23:47 | バイクインターバル | Comments(0)

バイク10km⇒ジョギング1.5km(6分10秒)

めちゃくちゃ久しぶりのバイクラン

とはいえ、走ったと言えるほどの距離ではありませんが・・・

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バイク

アップ1km⇒10km⇒ダウン1km

続いてラン

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キロ6分を切るペースで走ると、違和感が出てくるので

違和感のないところでコントロール

このペースでも、しんどくて歩きました・・・


先はまだ長そうですが、ある角度で力を加えると、激痛を感じていた場所の痛みのレベルがかなり下がりました。

少しずつ、少しずつ回復してきています。


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# by nonmiyabi | 2017-07-27 21:34 | 練習 | Comments(0)

ジョギング再開2回目のこと

水曜に1km走ったのに続き

1日空けて、今日金曜日に2回目の1kmジョギング

フツフツとした違和感はありますが、なんとか走りきれました。

8分41秒ペース

これ以上ペースをあげるのは痛みがでるので無理です。

相変わらず、ある角度で力を込めるとありえないほどの激痛が走りますしね。

少しずつでもやれることをやろうと思います。

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# by nonmiyabi | 2017-07-21 22:00 | 練習 | Comments(0)