朝 ジテツウ23km 夕 ジョグツウ17km

朝 ジテツウ23km

av28.4km/h
Time48:48
NP239

夕 ジョグツウ17km(5分23秒ペース)

大谷池経由
若干、左足太もも外と、右足足底に違和感がありながらも
比較的気持ちよく走れました。



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# by nonmiyabi | 2017-12-14 20:02 | LSD | Comments(0)

納車が伸びた日(やっぱりかw)

一筋縄ではいかない、MINI獲得までの戦い

しかし、ここまで来たら、あと少し!

納車の日が、数日伸びたくらい、我慢だ~~~~

契約までしたのに家族に止められた10年前

やっと買えると思って、条件のいい未使用車を見つけて話を進めていたら

話をしている間に別の人に買われた件

そして3度目の正直

やっとめぐり逢えて、愛媛まで入ってきて

あとは追加で頼んだオプションパーツを取り付けてもらえば

やっと、やっとMINIがうちにやってくる!

もう少しの我慢っす。

納車が17日(日)から21日(木)に伸びました。

あと7日

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# by nonmiyabi | 2017-12-13 21:33 | mini | Comments(0)

坂道ダッシュ

朝 ジテツウ11km⇒ラントレ6km(4分27秒)

川登方面へ

1km(上り)4:43
2km(上り)4:33
3km(上り)4:41
4km(下り)4:17
5km(下り)4:16
6km(下り)4:09

今日は悪くない
もちろん最後はかなりしんどかったですが
昨日は全然あげられないまま苦しくてたまりませんでしたが、今日はしんどいけどあげれました。

夕 アップ2km
200m坂道ダッシュ×5本
41.24 42.69 42.38 41.11 44.21
ダウン1km

ラスト1本は、くたばりました(笑)

その後、ジテツウ11km
昨日・今日と河川敷は爆風です。
朝は追い風
夜は向い風

明日は休養日!!!

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# by nonmiyabi | 2017-12-12 21:27 | 坂道ラン | Comments(0)

ジテツウ→ラントレ6.5km(4分54秒ペース)とミニが愛媛に来た日

朝 ジテツウ11km⇒ラントレ6.5km(4分54秒ペース)

とにかく、息が乱れてしんどかった。

最近、立ちくらみがひどすぎるのも原因だろうか。

調子が悪かったです。


今日は、災害時の歯科口腔保健対策の会議が中予地方局であり、午後から参加

1階にある障がい者の営むレストランでカレーうどんを頂きました。

お肉にしっかり味が付いていて、美味しかったです♪

終って、33号を通りながら、EhimeBMWの横を通るも、僕のミニらしき車体は確認できず

戻って事務所でコーヒーを飲んでたら、営業さんからラインが入り

「先程、お車が入庫いたしました」

テンションあがる~~~

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この丸みを帯びた顔がなんとも言えません
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オプションがブラックパッケージなので、足元周辺が引き締まっています
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ホイールもブラックです
ちなみに、シルバーのアンダーガードはクーパーSDには標準装備ですが
僕のクーパーDには、所有していたディーラーさんが取り付けてくれていたというラッキー
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お尻は、新型同様、クロスオーバーのロゴ(R60の前期型には入っていません)
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メーター周りはホワイトからブラックへ

ナビがないのが残念ですが、そこはあとからつけるかどうするか
乗ってみて考えます。

なんせ、いよいよ愛媛に僕のミニが入りました。
水曜くらいには支払いを済ませ、週末納車の予定です!

mini crossover cooper D R60

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# by nonmiyabi | 2017-12-11 20:41 | mini | Comments(0)

休息日なので、ミニのこと

納車もまだだと言うのに、ミニのフロントグリルに取り付ける

GO BADGE(ゴーバッジ)のベースホルダーを取り寄せました。

アメリカから輸入している商品だそうで、かなりミニ乗りの間ではユーザーが多いようです。

一緒に、バッジも取り寄せればよかったのですが、どうにも選びきれず

そこは実車を見てからのイメージで、再度注文しようかと思います。

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取りつけるのが楽しみです。

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# by nonmiyabi | 2017-12-08 20:34 | mini | Comments(0)

ジョグツウ12km(5分30秒ペース)+流し100m×3

朝 ジョグツウ12km(5分30秒ペース)+流し100m×3本

昼 スイムマシーン 100回×1セット(負荷レベル8)

有 ジテツウ11km

今朝の気温は0℃

結構寒かったです。

砥部に入ってから、左足の故障個所に「ズキンっ」っという痛みが一回だけ走りました。

それ以降は落ち着いていたんですが、一瞬変な風に力が加わったかな?

事務仕事が多い時期なので、スイムマシーンは肩こりの予防に最適です♪

帰宅バイクは、弱追い風で下り。

重いギアをガンガン回しておきました。


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# by nonmiyabi | 2017-12-07 19:52 | 練習 | Comments(0)

ジョグツウ12km(5分30秒ペース)+流し100m×3

朝 ジョグツウ12km(5分30秒ペース)+流し100m×3本

昼 スイムマシーン 100回×1セット(負荷レベル8)

有 ジテツウ11km

今朝の気温は0℃

結構寒かったです。

砥部に入ってから、左足の故障個所に「ズキンっ」っという痛みが一回だけ走りました。

それ以降は落ち着いていたんですが、一瞬変な風に力が加わったかな?

事務仕事が多い時期なので、スイムマシーンは肩こりの予防に最適です♪

帰宅バイクは、弱追い風で下り。

重いギアをガンガン回しておきました。


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# by nonmiyabi | 2017-12-07 19:52 | 練習 | Comments(0)

帰宅ジョグ10.5km(5分36秒ペース)

朝 ジテツウ14km

夕 ジョグツウ10.5km(5分36秒)

上がり過ぎないように、抑えて抑えて走りました。

が、最後の方はしんどかったです。

右足の足底の有痛性外脛骨の痛みあり

左足の太もも側面の故障していた箇所にも違和感あり

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# by nonmiyabi | 2017-12-06 17:34 | 練習 | Comments(0)

ジテツウ→ジョギング4分46秒ペース

朝 ジテツウ11km⇒ジョギング7km(4分46秒ペース)

川登方面へ
このコースは、往路は上りですが、復路が下りなので、後半楽にペースが上げられます。

拾町の交差点方面の方が、後半上りで、練習にはなりそうです。


夕 ジテツウ11km

すげぇ向い風で、学童の迎えの時間に間に合うかどうか心配しながら走りました。
危なかった。

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# by nonmiyabi | 2017-12-05 21:33 | 練習 | Comments(0)

miniのアクセサリー(ルーフキャリア・アームレスト・ETC)とジテツウ→ラントレ5km(4分28秒ペース)

仲間たちが素晴らしいパフォーマンスを駅伝やレースで発揮するたびに

練習してない自分を恥じる日々ですが

なんだか、ここ数年は、やる気が継続できてない感じです。


っということで今日のトレーニング

朝 ジテツウ11km⇒ラントレ5km(4分28秒)

1km(上り)4:54
2km(上り)4:40
3km(上下)4:35
4km(下り)4:15
5km(下り)3:56


今日はバイクを抑えたので、ランが気持ちよく走れました。

夕 ジテツウ11km

今は、2週間後に納車されるミニのことで頭がいっぱいです(笑)

とりあえず、ルーフに取り付けるベースキャリアと
アームレスト、ETCを追加で注文しました。
それと、グリルに取り付けるエンブレムのステーも注文
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納車まであと約12日

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# by nonmiyabi | 2017-12-04 20:52 | mini | Comments(0)