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伊予市 マスターズ駅伝

今日は、伊予市でマスターズ駅伝が開催され、それに松前体協Bチーム2区として参加させていただきました。

タイムは5kmを20分19秒

十分です!

なんせ、練習してませんから!

とにかく終始、余裕のあるペースを心掛けました。

ま、それでも最後はキツカッタですけどね。

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同じ距離を走った57人中、43位

ランナーさんたちに混ざったら、僕なんてこんなもんです。

それでも、自分としてはこのタイムで走れたことに大満足

そして何より、足が痛くなかった!!!!

アップの3.5kmも、ダウンの3.3kmも、レース中の5kmも

外脛骨は一切痛まず、違和感もなし!

さぁ~、距離を伸ばしていきますよ!

2017バラモンキングまで、あと105日です!!!

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# by nonmiyabi | 2017-02-26 21:55 | レース | Comments(0)

装着  XLAB - Torpedo Versa 500 Aero ハイドレーションシステム

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はい
無事、そして簡単に装着できました。
面倒だったのは、吸い込むためのホースを本体に突き刺す作業
それ以外は何の問題もありませんでした。
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DHバーを握っても、邪魔になりません。
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今まで使ってたハイドレーションシステムは
①サイコンがボトルの手前にあり、うつむかないとワットなどが確認できなかった。
⇒ボトルの向こうに移動したので、視線を落さなくても確認できる。
②給水用ホース(ストロー)が、ピンと立ってて、視界に入るし、ヘルメットに当たっていた。
⇒画像の通り、収納できるので、走行中に邪魔にならず、イライラしない。
かなり快適性が向上しました!

まあ、見た目は・・・あれですが・・・www

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ほんと、なんだこりゃ(笑)

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# by nonmiyabi | 2017-02-25 17:52 | グッズ | Comments(0)

有痛性外脛骨、しつこい!

日曜に駅伝があるため、今日は突貫工事で2kmハード

アップ2km

2kmハード(4分4秒 3分58秒)

ダウン2km

また外脛骨が痛くなりました~~~(涙)

ほんと、長引きます。

駅伝が終わったら、また様子見ジョグ生活が始まりそうです。

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# by nonmiyabi | 2017-02-24 22:27 | 練習 | Comments(0)

チェーンクリーナー

Wiggleで買ったチェーンクリーナーで、早速イモラのチェーンを洗浄してみました。

綺麗になりました~

使い方も簡単で、手も汚れず、いい感じです。

最近は、天気がずっと悪いので、イモラでばかり通勤しててなかなかフォイルに乗れません。

土曜も、妻が仕事の為、子供の習い事に付き合うことになりそうです。

ま、足がかなり治ってきたので、焦らずボチボチ行きますよ。

そういえば、週末駅伝ですが・・・

キロ4分15秒ペースで5km走れたら十分でしょう。

迷惑かけますが、走ってないので勘弁してください。


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# by nonmiyabi | 2017-02-23 21:29 | グッズ | Comments(0)

XLAB - Torpedo Versa 500 Aero ハイドレーションシステム

XLAB-Torped Versa 500 Aero ハイドレーションシステムを購入しました。

無事に取り付けられるかなぁ~(笑)

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あと、補給食やチェーンクリーナーなんかも一緒に届きました。

また、練習で使ってみたいと思います。

2017年のバラモンキングまで、あと109日!!!


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# by nonmiyabi | 2017-02-22 21:37 | グッズ | Comments(6)

バイク2時間⇒ラン1時間(5分30秒ペース)

朝 6時起床

洗濯物を畳んで干して、ごみを捨てに行き

補給用のドリンクを作って6時45分にスタート

一人で17kmちょいバイクに乗ったあと、ねこさんと合流して更に34km

2時間ちょい、53kmのバイクのあと、キロ5分30秒ペースで10kmジョギング

往路は凄い追い風だったので、5分15秒前後で走るも、復路は向かい風にやられ

じわじわペースダウンで、6分近くまでペースが落ちました。

ただ、早朝から3時間ほどゆっくりペースでの練習ができ、満足です。

明日は休養日かな。

足の調子もよくて、違和感はあったんですが、痛みまでは出ませんでした。

アイシングもして、あとは夜にオイルマッサージかな。

このまま落ち着いておくれ~♪


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# by nonmiyabi | 2017-02-18 16:09 | バイク⇒ランのLSD | Comments(0)

朝ジョグ11km(6分)スイムマシーン

朝 極寒でした~(笑)

股関節を引きながら走るフォームでゆっくりゆっくり走り始めます。

河川敷を上流へ

7分弱のペースで4km走り

2kmだけ5分15秒ペースで走ったあと

33号に入って、あとは6分弱ペース

右足の裏が痛くて、テンション上がらず

ただ、日の出は綺麗でした。

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昼にスイムマシーン 400回×2セット(負荷レベル5)+40回×左右(負荷レベル8)

4月のマスターズに向けて、高負荷でのスイムマシーンを再開

再び、泳がずに50m自由形27秒を切る挑戦が始まります(笑)


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# by nonmiyabi | 2017-02-16 21:00 | 練習 | Comments(0)

雨が降っていたので、Imoraで通勤

朝 小雨パラツク中、Imoraで22.5km

夕 帰りもImoraで11.3km

今日はジテツウのみ

有痛性外脛骨の痛みは意外としつこくて

バラモンまであと120日になったけど、未だにラントレはほとんどできていません。

グッズは色々揃えて行ってて

今日もウィッグルで補給食を何種類かポチッとな。

意外と、海外の補給食が僕は相性良いようで、平気で美味しくいただけます。

あと、チェーンクリーナーや、エアロボトルを注文。

エアロボトルは、XLABのTorpedo Versa 500 Aero

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今使っているのは、吸い込むためのチューブというか、ストローのようなものが

にょきっと、顔の前に立ってて邪魔なのです。

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無事に取り付けられるといいな。

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# by nonmiyabi | 2017-02-14 20:24 | 練習 | Comments(0)

スイムマシーン400回×2セット(負荷レベル5)

今日は子供の参観日で午後から急いで学校に行かねばならなかったので車で出勤しました。

ので、トレーニングはスイムマシーンのみ。

軽めの負荷で400回×2セット

スイムに関しては、練習してもしなくても1500を24分前後で海で泳ぐ感じですが

3.8kmなんて泳いだことがないので、どんなペースで泳げばいいのか・・・

5月くらいになったら、海で少し泳いでみようかな。

寒いんだろうなぁ~、怖いんだろうなぁ~・・・

まあそれより、ロングはバイク勝負だと思っているので、バイクに乗らねば。

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# by nonmiyabi | 2017-02-13 21:40 | スイムマシーン | Comments(0)

今日は愛媛マラソンでしたね

土日は、のんびり過ごしました。

洗車したり、子供と遊んだり、アニメを見たり(笑)

今日は第55回愛媛マラソンが開催されました。

友人たちの結果が気になるところでしたが、テレビは見ず

たまにネットの速報で確認して、頑張る姿を想像していました。

目標を達成した人も、出来なかった人も

また、来年の大会を目指して頑張って下さい。

僕は来年も、、、出ないだろうな~

走ることは酷く残酷で

めちゃくちゃ頑張っているのに、結果が出ないシーンをよく目にします。

なんなんですかね。

とにかく、せめて今日だけはぐっすり寝て

また明日から、無理せずトレーニングに励んで下さい。

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# by nonmiyabi | 2017-02-12 20:37 | そのほか | Comments(0)