2019.3.17フレンドリーカップ(大西町)

今日は大西町でフレンドリーカップが開催されました。

今年から関わり始めた息子の部活(ドッジボール)の引率です。

金曜・土曜と二日続けて飲み会だったので、結構朝起きるのが辛かったです・・・
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子どもたちは元気いっぱいにプレーしていました。
6年生最後の大会ということで、よそのチームは、決勝トーナメントで敗退して泣き崩れる子もいましたね。

うちは相変わらず、弱いチームなんですが、今回は予選リーグで2勝もできて、大健闘!
来年は、6年生が多いチームになるので、全国大会出場を目指して頑張ってほしいものです♪

余土っ子ファイターズ、がんばれ~♪


# by nonmiyabi | 2019-03-17 21:29 | 息子 | Comments(0)

えひめえにしんぐご~ず 飲み会

今日はご~ずの飲み会でした。
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来年、自分がレースに出れるかどうかなんて本当にわからないから

この一瞬に全力を注ぎ、悔いのないトライアスロン生活を送りたいと思いました。


今日のトレ

朝 ラン出勤 11km(5分03秒ペース)
夕 ジテツウ 11km

# by nonmiyabi | 2019-03-16 01:25 | 練習 | Comments(0)

砥部の赤坂泉の陽光桜2019.3.14 開花!

今年は少し早目に咲きましたね

暖冬の影響でしょうか
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毎年、一本だけ開花の早い陽光があるのですが

僕の誕生日の3月18日前後にいつも開花してたのが、今年は2日前の月曜には咲きかけてました。

その他、木蓮やらムスカリやら、いろんな花が咲き乱れて来ましたね~
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土筆もバンバン生えてますw
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さて、そんな感じで今日のトレーニング

朝 ジテツウ21.15km(28.0km/h)

職場を一度通り過ぎて、川登で折り返しました。

夕 帰宅ラン11km(4分34秒ペース)

終始下りのコースなので、こんな感じです。

明日は、逆に同じコースを終始上るので、1kmあたり1分近くペース落ちます(笑)
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一週間があっという間ですね。
本当に早い。。。

# by nonmiyabi | 2019-03-14 20:58 | 練習 | Comments(0)

スイムマシーンのみ

今朝は、職場の人を車で職場まで送ったので、バイクもランもおやすみ

昨日から久しぶりにスイムマシーンを始めたけど

昨日、300回引いただけで筋肉痛になってた僕の肩周り

今日の引きはじめは、絶賛筋肉痛で痛む~~~

途中から動くようになり、負荷レベル5で400回

仕事帰りに耳鼻科に寄ろうと思って夕方予約を入れたら130分待ち

18時30分ごろに耳鼻科に寄ったら、10分ほど本を読みながら待って受診

1ヶ月分の花粉症の薬を頂きました。

今年から薬を変えたおかげでかなりいい感じです♪

# by nonmiyabi | 2019-03-13 22:03 | スイムマシーン | Comments(0)

「あなたは、誰かの大切な人」~原田マハ~

原田マハらしい一冊でした。

短編集なので、非常に読みやすいです。

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トレーニングについては
今日はスイムマシーン・バイク・ランの3つをこなせた~
朝 イモラで田ノ浦プチヒルクライム
職場に着いてすぐにスイムマシーン300回×1セット(負荷レベル5)
ヒルクライムはめちゃキツカッタし
スイムマシーンも、負荷レベル5で、100回で腕が動かなくなりました。

夕 イモラで激こぎして帰り、子供を英会話へ
待っている間にラントレ5km(4分40秒ペース)
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ラスト1kmは結構がんばりました。
あとは中国語の勉強したり、ラインスタンプ描いたりして過ごします。
ほんと、日々充実しすぎててあっという間だ・・・


# by nonmiyabi | 2019-03-12 20:35 | 読書 | Comments(0)

「アヒルと鴨のコインロッカー」~伊坂幸太郎~

読んだことあった(笑)
友人に勧められて手に取ってみたんだけど
なんか。。。読んだこと、、あるぞ???

って思いながら結局最後まで読んだ(笑)
ちょっとハラハラする展開もあったけど・・・

読みやすい内容なので、お勧めできます♪

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今日は1日、子供の部活の大会の引率でした。
来年度は部のコーチを正式にしなければならなくなります。
仕事の方でも、組合の役員に声をかけられてて
色々と、土日の自由な時間が削られそうです。
# by nonmiyabi | 2019-03-10 20:47 | 読書 | Comments(0)

通勤ラン11km(5分08秒ペース)

朝 通勤ラン11km(5分08秒ペース)

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ラスト3kmは、1kmごとに信号で止められて呼吸が回復する感じでした。

先週は5分30秒ペースくらいだったので、今週はよくがんばりました。

出勤すると、霜が降りてました。そりゃ寒いわ。
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# by nonmiyabi | 2019-03-08 23:51 | 練習 | Comments(0)

水曜はバイクのみ 木曜はジョギングのみ

昨日の朝は、少しだけバイクの距離を伸ばしました。
とはいえ、25km(万年)ですけどね。
久しぶりに坂を登ったら、止まりかけた・・・

夜22時頃まで仕事をこなし、雨に打たれながら自転車で帰宅
寒かった。


今日は逆に車で実家へ行き、散歩しながら職場へ
帰りはジョギング
千足で見かけた風景
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間違えて、マクロモードで撮ってた。
その後、実家でザックをおろし、川登方面へ
珍しく、2名のランナーとすれ違う
6km(4分59秒ペース)

# by nonmiyabi | 2019-03-07 20:37 | 練習 | Comments(0)

バイクトレ

朝 ジテツウ 10.6km⇒ラントレ8km(4分47秒ペース)

夕 ジテツウ 11km

帰りは河川敷で、200mもがき×5本

バイクのワット数も以前に比べたら全然出てないし

継続できてないので、少しずつ高強度のトレもやっていきたい!
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今朝走ったときに撮った衝上断層公園手前の桜

# by nonmiyabi | 2019-03-05 20:54 | 練習 | Comments(0)

久しぶりに10km走った!(4分42秒ペース)

2か月ぶりに10km走りました

前半5kmは上り

1km 5分07秒
2km 4分48秒
3km 4分59秒
4km 4分58秒
5km 5分12秒
6km 4分28秒
7km 4分33秒
8km 4分23秒
9km 4分22秒
10km 4分13秒

10.06km 47分20秒(4分42秒ペース)

途中、砥部の千足で見かけた枝垂れ梅をスマホに納めました。

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とても綺麗でした♪

あとは往復のジテツウ22km

# by nonmiyabi | 2019-02-27 20:48 | 練習 | Comments(0)