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2種目

バイクはケイデンスを90に設定し

クルクル×2回して走りました。

砥部で努力家君をみつけて追いかけますが

38km/hでは追いつけません。

がんばって40km/hまであげてなんとか追いつきました。

その後、職場でランシューズに履き替え、ラントレスタート

拾町の交差点まで、レーススピードで走ります。

川内メソッドですね(笑)

キロ4分21秒

折り返してからの登りは、吐く息に声が混ざります。

最後は必死に耐えてキロ4分29秒

7.5kmをキロ4分25秒で走りきれました。

まあ、あのあと2.5kmを走ったとしたら、大撃沈だったでしょうけどね。

帰りはモンデンさんを見つけ、少し並走。

泳ぎに行くそうです。

今日はがんばれました!

まる!!!

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by nonmiyabi | 2012-04-29 18:32 | 練習 | Comments(0)


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