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3日連続

3日連続で、夜に飲み会やら仕事やらがあり、今日も車で出勤しました。

昨日から始めたスイムトレーニング

これは、昨日の疲れが残っていて、筋肉が痛かったですが




心地よい!!!



あ~~、たまには僕もプールで泳ぎたいなぁ・・・

でも、塩素がだめなんですよね・・・

1ヶ月は咳き込む・・・



アイアンマンのスイムでは、1分45秒ペースでのんびり3.8km泳げば

1時間6分30秒で泳ぎきることになります。

ただし、腕の筋肉が最後までもてばですけどね。

ぼちぼち、3ヶ月でスイムマシーンによって、仕上げます。

軽い負荷で、時間を長く

夏場にやっていた、重い負荷で短い時間という練習は封印ですね。



夜、10kmをのんびりジョギング

1km 6分22秒(激坂)
2km 6分35秒(激坂)
3km 5分56秒(プチ坂)
4km 5分24秒(アップダウン)
5km 5分05秒(下り)
6km 5分16秒(平地)
7km 5分32秒(上り)
8km 5分24秒(上り)
9km 5分05秒(下り)
10km 5分07秒(下り)

気持ちよく走れました。

明日は雨みたいですね。

昼から休んでパスポートをゲットしに行ってきます。

だれか、遊びますか???wwww
by nonmiyabi | 2012-12-20 22:24 | 練習 | Comments(2)
Commented by ねこむら at 2012-12-25 10:07 x
おっと!このブログを見ていれば21日遊べたのに。
杉輪で超ニアミスした日ですよねww

それにしてものんびり泳いで3.8kmを1時間6分ですか・・・。
自分が泳いでみてあらためてそのすごさが分かりますね。

スイムとバイクで合計1時間は差がつきそうだなぁ(^-^;)
Commented by nonmiyabi at 2012-12-25 22:01
ねこさん>
遊べなくて残念でした・・・

スイムは、どのくらいかかるもんなんでしょうね。
最悪1時間10分と思っています。
1500を28分で泳げば、倍で56分
+800mを15分で1時間11分ですか。

ねこさんが、1500を30分ペースで泳げば、スイムは5分くらいしか差が開きませんね。
バイクは・・・どうでしょう。

同じくらいだと思いますが、ランの差がでかすぎです!!!

僕はほんとに、どっちが先にゴールしてもおかしくないと思っています。
脅威を感じていますよ!!!!


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