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Giant SWIFT2

今日は、先週の疲れを抜くつもりで、久しぶりにランのLSDに昼から出ました。

最初はキロ5分40秒ペースを保っていたんですが・・・

少しずつ、少しずつ上げてしまって

最後はキロ5分を切って走ってました。

丁度、復路で同じくらいのペースで走る人がいて

その人についていき、抜いてしまったのが原因かな・・・


9割以上、ブッシュを走ったので、膝やほかの関節には優しかったと思います。

なんせ、半年ぶり以上ですからね。

20km以上走るのはw



ラップタイムは以下の通り

1km 5分38秒
2km 5分43秒
3km 5分42秒
4km 5分26秒
5km 5分34秒
6km 5分25秒
7km 5分32秒
8km 5分30秒
9km 5分36秒
10km 5分28秒
11km 4分50秒
12km 5分14秒
13km 5分28秒
14km 5分27秒
15km 5分10秒
16km 5分03秒
17km 5分17秒
18km 5分23秒
19km 5分14秒
20km 4分54秒
21km 4分49秒
22km 4分53秒
525m 2分50秒

タイムは2時間16秒(キロ5分21秒ペース)
最後に1.5kmジョグで流してトータル24kmでした。

サイクルショップかどたで頼んでいたアイウェアもゲット。

GiantのSWIFT2っていうやつですが

見た目に惚れました。

f0197102_2365725.jpg


通勤用です。
めっちゃ軽くて、いい感じです。



今日のLSDは、太ももの筋肉と、股関節を意識しながら
上下動のないフォームをイメージ
神様に教えてもらったフォームをずっと意識しているおかげで
駅伝のときにも、フォームが良くなったと言われました。

今後も、負担の少ない、省エネ走りを追求します。


明日、明後日は雨かな?

がっつり休養します!
by nonmiyabi | 2013-11-02 23:06 | グッズ | Comments(2)
Commented by えむとも at 2013-11-03 09:23 x
ほんとフォームが変わりましたよね!!

数か月でスピードも凄くアップしてますし。

やっぱり皆の言うとおりのんちさん、足が遅いなんてただの思い込みで、まだまだ速くなると思いますよ(^▽^)/
Commented by nonmiyabi at 2013-11-03 21:16
自分で「Mとも」って言い出したかwww

フォームは、変わったような実感があるよ。
なんせ、走ってもふくらはぎの疲労感が今までと全然違うんよ。
まだ、頼っている走りはしていることは間違いないけど、20kmも走ると、めっちゃ張ってたのが、あまり張ってないんよ。
見る人が見ると、こうも変わるもんかね。

しかし、足が遅いことには間違いないし、身体能力的にも、年齢的にも、もうあまり伸びしろがないのは確かだ。

が、もう少しはいけると思うので、2時間20分の壁を壊せるよう、来年のシーズンに向けてがんばろうわい!
ありがとう。


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