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バイクインターバル(千里:5.45km×5本)2回目

今日はバイクインターバルをやりました。

場所は最初にやった川登(衝上断層~千里のトンネル手前折り返しコース)
距離は往路が上り、復路が下りの5.45km

1本目 8分50秒(ave37.0km/h:rest3:13)
2本目 8分41秒(ave37.7km/h:rest3:23)
途中で車の集団が横を走ってくれたので、2kmほどラップが速くなった
3本目 8分48秒(ave37.2km/h:rest3:27)
4本目 8分45秒(ave37.4km/h:rest3:27)
5本目 8分49秒(ave37.1km/h)
ラストは往路の上りで向かい風が強くなってきたのと、疲れて結構必死でした。

5本のアベレージ速度は37.3km/h(前回は37.1km/h)
1kmのアベレージタイムは1分36秒


時間の都合で5本しかやらなかったし、ブリックランもやりませんでした。
もう少し時間があればなぁ・・・

このまま週に1度はバイクもインターバルをやって
当日は40kmを35.5km/hで走れたらバイクの目標はクリアです。
5年前には、35.2kmで走れているので、これはたぶん、そこまで高い目標ではない・・・はず・・・
ま、風が吹いたら終わりでしょうけどね(笑)
でも、やれるだけのことはやって、目標をクリアしたいと思います。



by nonmiyabi | 2014-06-10 20:31 | バイクインターバル | Comments(0)


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