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大谷池LSD

朝5時30起床

6時30分スタートで、軽くバイクで11kmアップ

アクアパレットに7時前に集まり、くすやんさんとけいちゃんの3人でLSDスタート

くすやんさんがいたので、どんな恐ろしいペースで走るのかと思ったんですが

有難いことに、6分弱のペースで走ってくれます。

ず~~~~~~っとあれこれ話しながら大谷池方面へ

やはり僕は、のぼりが苦手です。。。

大谷池の最後のキツイ上り坂の手前で丁度10km

9時からスイムのレッスンにくすやんさんが参加するということで、そこで折り返しました。

復路は少しペースアップ

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更に、中川原橋あたりから一気にペースが上がり始め

ラスト2kmのラップは4:20、4:00(速すぎるわ!!!)

ラスト数百メートルで、手足がしびれはじめ、悶絶しました(笑)

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その後、アイシングして、着替えて西予市のウルトラセブン展へ!

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かなりテンションあがりました~


ということでラップです↓

1km 5分56秒
2km 5分44秒
3km 5分47秒
4km 5分55秒
5km 5分58秒
6km 6分03秒
7km 6分01秒
8km 5分44秒
9km 5分28秒
10km 5分39秒(折り返し)
11km 5分50秒
12km 5分48秒
13km 5分33秒
14km 5分17秒
15km 5分29秒
16km 5分32秒
17km 5分22秒
18km 4分18秒
20km 4分00秒

20km(5分33秒ペース)

さて、ここまでラン207km、バイク434km

明日はどうしようかな・・・

自転車で出勤しながら、足の感じで内容を決めます。
by nonmiyabi | 2015-04-29 19:15 | LSD | Comments(0)


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