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河川敷20kmハード+α

昨日の今日(LSD)だったので、バイクのみ

スタート2kmから、ペースを30kmオーバーに設定し

そのままのペースで20km走りました。

30~34km/hの範囲で河川敷を行ったり来たり。

そこから33号に入り、30km/h縛りの丘を31km/hオーバーで走り

動物園前のゼネラル石油から宮内の陶芸館の信号までの約800m区間を全力で。

最初の上り区間は回転を意識して34km/h

そこから少し斜度が落ち着いたら36km/hから一気に速度を上げて

ラスト200mは40km/hを維持

トータル26.5kmの朝練でした。

夕方は、適当な負荷で家まで乗って終了


4月はランが207km

バイクが472kmでした

2,3日が東京出張なので、明日は・・・どうしようかな。
by nonmiyabi | 2015-04-30 20:44 | 練習 | Comments(0)


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