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坂道ダッシュとバイクインターバル(アベ38.4km/h)

朝 アップ ジョギング2km(5分30秒)

坂道ダッシュ 200m前後×3本(レスト200m歩行)

1本目 41秒73
2本目 41秒16
3本目 41秒35
おしりの筋肉を鍛えるようなイメージで走りました。
200mで25mの標高差

前回、火曜にやったときが

1本目 48秒06
2本目 46秒52
3本目 44秒97

前回、別に手を抜いたわけではないけど、タイムを見る限りは様子見だったんだなぁ。

夕 バイクインターバル 5.45km×5本
めちゃ久しぶりの川登インターバルでした。

1本目 8分32秒(38.3km/h)
2本目 ウォッチ操作ミス計測不能
3本目 8分34秒(38.2km/h)
4本目 8分35秒(38.1km/h)
5本目 8分24秒(38.9km/h)

トータルアベ38.4km/h

昨年の5本のベストアベレージが37.4km/hなので
かなり今日はいい感じで走れたようです。

いい感じでした。
大満足のアベレージです。
ただ、ほとんど無風でしたが、車が引いてくれた区間なんかもあり
外的な要因がまったく無かったわけではないと思うので
これに甘んじることなく、今後もしっかりバイクのレベルアップを図りたいと思います。
by nonmiyabi | 2015-08-08 00:19 | バイクインターバル | Comments(0)


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