坂道・スイムマシーン等

朝 坂道ラン 200m×5本

アップ10分間ジョギング ダウン500m

昼 スイムマシーン 左右30回×3セット(負荷レベル8)

夕 ラン 6km(4分31秒ペース)27分11秒

上り3km(4分42秒ペース)
下り3km(4分20秒ペース)

朝の坂道ダッシュで、足が重かったので、夕方のラントレの最初は走りにくかった。
少しずつ動くようになり、登りに入ってからは、太ももの付け根だけを動かすようなイメージで走ってみた。

夜 Yossyの家でモーラスさんとちゃなと一緒に旅行の計画を練る

今、早朝の4時

楽しすぎて、今までずっと話し続けていた。

旅行のときには、きっと朝までしゃべり続けるんだろうな(笑)
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by nonmiyabi | 2016-02-20 04:11 | 練習 | Comments(0)


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