こどもの城~八坂寺(6.43km4:40)

朝 ジテツウ11km→ラントレ6.43km(4分40秒ペース)

職場からこどもの城の坂を上り、さらに大友山トンネルを抜け、八坂寺付近で折り返し

ちょうど30分走って、6.43km

愛南は、ランコースも坂道ばかりということらしいので、少しは坂も走っておかねばと。。。


昼 スイムマシーン 300回×3セット(負荷レベル5)


夕 ジテツウ11km

河川敷は、そこそこいいペースで走り

ラストは全部出し切るつもりで追い込んだ。



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by nonmiyabi | 2016-04-26 20:47 | 練習 | Comments(0)


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