ジテツウ→ブリックラン7km(4分24秒ペース)

2年前に比べると、バイクもランも全然遅いっす。

あの頃は本当によく練習してたなぁ。


朝 ジテツウ 11.15km→ブリックラン7km

ランはレースペースを意識して4分30秒ペースを目標にスタート

1km(上り) 4分24秒
2km(下り) 4分16秒
3km(上り) 4分31秒
4km(下り) 4分19秒
5km(上り) 4分30秒
6km(下り) 4分25秒
7km(上下) 4分19秒

トータル30分46秒(4分24秒ペース)

夕 ジテツウ 11.15km

愛南まであと3週間です。

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by nonmiyabi | 2016-05-13 20:05 | ジテツウ→ブリックラン | Comments(0)


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