バイクインターバル(千里:5.45km×4本)→ブリックラン7km(4分32秒ペース)

今日は運動の事業が入ってなかったので、穏やかな1日でした。

午後から晴れマークだったので、梅雨時期だし、チャンスを逃さまいと

千里での5.45kmバイクインターバル 4本

f0197102_21383757.jpg
ずっとやりたくて、けど足が向かなかったバイクインターバル

双海まであと45日となった今、やっと重い腰をあげました。

以前は仕事を休まなくても、この練習をやってから帰宅なんてことも可能でしたが

今は子供を学童に18時までに迎えに行かなければならないので、それは無理

けれど、せっかく休みを取得しやすい環境で働いているので

週に1回とは言わないまでも、ときどきやりたい練習のひとつです。


バイクトレのあと、ブリックラン7km

靴下を履かずに走ったら、4kmくらいで親指の皮がずるむけて、痛いのなんの・・・

途中で止まって、カーフガードを靴下のようにして乗り切りました。

3.5km(上り)で折り返し、3.5km(下り)

トータル31分47秒でキロ4分32秒ペースでした。

今年の僕の目標は、スイムバイクは分かりませんが、ランで4分30秒ペースで10kmを走ること。

ここからの追い込みで、あとキロ2~3秒上げられたらなぁ~~~~

f0197102_21435542.png

[PR]
by nonmiyabi | 2016-06-23 21:45 | バイクインターバル | Comments(0)


<< リカバリージョギング12km(... 朝ラン11km(4分47秒ペース) >>