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ジテツウ12.3km⇒ブリックラン4km(4分20)

朝 ジテツウ12.3km⇒ブリックラン4km(4分20秒ペース)

1km(下り)4分14秒
2km(下り)4分14秒
3km(下上)4分22秒
4km(上り)4分29秒

5km走るつもりが、きつすぎて4kmで心折れる
残り1kmダウンジョグ

夕 ジテツウ 12km

思いっ切り力を込めて、9kmくらい下りのコースを走った。
あ~、しんど。
by nonmiyabi | 2016-08-12 21:49 | 練習 | Comments(0)


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