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5km(4分21秒ペース)⇒3km(4分18秒ペース)

カテゴリ分けに悩みますが、木山道場の練習に少し似ているので、木山道場のカテゴリーに。

今日は起床後、洗濯物を畳み、干し、風呂を洗って、掃除機かけてからラントレへ

河川敷までアップがてら2km走り、まずは5km

1km(追い風)3分59秒
2km(追い風)4分03秒
3km(折り返し)4分19秒
4km(向い風)4分45秒
5km(向い風)4分38秒

凄まじい風で、往路は楽すぎるわ、復路はきつすぎるわで、ペースがぐちゃぐちゃでした。
3kmくらいからかなり心肺が辛く、マックスHRは181(アベ175)

1kmジョギングでつなぎ、呼吸を整えて2本目は3km

1km(追い風)4分07秒
2km(折り返し)4分20秒
3km(向い風)4分26秒

とにかく今日は風が強かった~

ダウン3kmで終了

帰ってそのまま、妻の車を洗車
これまた、風が強く、気温が低いので、手がかじかみまくって辛かった
けど、友人と食事に行くというので、もはや父親の立場ですよね。
娘が出かけるから、車を洗ってやるとか・・・

午後からは、一瞬昼寝をして、息子と甥っ子を連れて坊ちゃん公園でドッジボールの練習
二人でやってる間は、小説「アタック」をチラチラ読んでましたが、、、
寒すぎるやろ!!!!!
身体は問題なかったのですが、手先やら顔が寒すぎ
震えながらの読書って、なんなん(笑)

そんな感じの1日でした。

明日はLSDかな~

by nonmiyabi | 2018-02-11 21:51 | 木山道場 | Comments(0)


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