坂道ダッシュ10本と田ノ浦×2本(9:09、9:23)

朝 ジテツウ19.35km

田ノ浦の坂を2本走り、9:09、9:23でした。

フォイルのフロントをインナーに落すと、リアのギアの変速がでたらめになるのがストレスでした。


昼 坂道ダッシュ×10本

47.87 47.06 46.14 48.69 45.83
48.06 47.10 46.43 46.47 44.95
アベレージ【46.86秒】

ジテツウ11km
赤坂泉の陽光や、河川敷の菜の花がとてもきれいでした。
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by nonmiyabi | 2018-03-23 21:53 | 坂道ラン | Comments(0)


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