9日振りのトレーニング

朝　ジテツウ１１ｋｍ→ジョギング８．１ｋｍ（５分３５秒ペース）

ランがあまりにしんどくて、２回も途中でストップして膝に手を付きました。

酷かった・・・

ちょっと休み過ぎましたかね。

夕　ジテツウ２０ｋｍ

ぼちぼちバイクもやらねばですね！