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バイク⇒ラン

朝 バイクトレ32km⇒ジョギング7km

バイクは川登まで行き、戻るコース

インターバルの場所で1本だけハード

5.43km(8分47秒:37.1km/h)

バイク直後にラントレ7km

これがまた、暑くてフラフラでした

最初、5分10秒から入り、ゆっくり5分20秒ペース前後で3km走ったんですが

ゆっくりでも走れなくなり、中川原の橋の下で一度ストップ

5~6分休憩してからリスタート

帰りは5分45秒ペースでトータル5分31秒

暑さに慣れて行かないと、当日また痛い目にあいそうです。


で、午後からは西条の周ちゃん広場へ

アムスメロンを半分にぶった切って、その上にソフトクリームを乗せたやつを食べに行ったんですが

今年も間に合わず

仕方ないので、似たような小さいやつを食っておきました。

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で、帰宅後、パンダ号を洗車

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汗だくからの、てんてん丸でルービーで酔っ払いw

明日からまた1週間、頑張りましょう~

追伸

洗濯機がぶっ壊れて、新しいのが届きました。

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適当に、洗剤や柔軟剤を入れておけば、自動で必要な量だけ使ってくれるという優れもの


by nonmiyabi | 2018-07-01 22:02 | 練習 | Comments(0)


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