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ジテツウ19km(29.5km/h)と帰宅ラン10km(4:48)

朝 ジテツウ19.2km(29.5km/h)⇒ジョギング3.2km(5:09)

今日はバイクのトレーニングを中心にしようと思ったんですが
今シーズンのバイクは絶不調で、やる気が持ちませんでした。

職場の方向へ国道33号を走っていくと、実家の方向で黒煙が上がってて
パトカーや消防車が向かっていたので、心配になって、ジョギングで実家を確認しにいきましところ
実家は無事で、少し離れた場所で家が一軒、丸焼けになっておりました。
煙草の不始末とのこと。
人が死ななくてよかった。

夕 帰宅ラン10km(4:48)

キロ5分ちょいからスタートして、あとはキロ4分50秒前後を必死で保ちながら出会橋方面へ河川敷を走りました。
辛かった・・・
ラスト1kmは頑張って4:30
がんばっても、このペース
暑さもあるし、練習不足もあるし、ほんと、この時期は走れませんねぇ

by nonmiyabi | 2018-07-11 21:15 | 帰宅ラン10km | Comments(0)


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