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昼スイムマシーン 夕ラントレ

昼 スイムマシーン 400回、300回、200回(負荷レベル6)

夕 ラントレ8km(4分44秒ペース)

1km(上り)4分55秒
2km(下り)4分47秒
3km(上り)4分52秒
4km(下り)4分42秒
5km(上り)4分55秒
6km(下り)4分35秒
7km(上り)4分55秒
8km(下り)4分08秒

ほんと、スピードでねぇ
けどまあ、練習してないんだからこんなものだろうなぁ
今月、ぎりぎり100kmいく・・・かな?

ちなみに、最近は素足でランシュー掃いて走ってます。

by nonmiyabi | 2018-07-30 21:21 | 練習 | Comments(0)


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