バイクインターバル4本⇒ラントレ8km(4分46秒ペース)

バイクインターバル4.45km×4本(アベ36.5km/h)⇒ラントレ8km(4分46秒ペース)


バイクは、全盛期より1kmほどアベが遅い感じです。

40kmでアベ1km遅いと、何秒ロスするんでしょうね。

えっと、、、1分50秒弱かな

恐ろしい差ですね。


[バイクインターバル]
1本目37.0km/h
2本目36.2km/h
3本目35.7km/h
4本目36.9km/h

[ラン]
1km(上り)5:04
2km(上り)5:00
3km(上り)4:49
4km(上り)4:55
5km(下り)4:37
6km(下り)4:34
7km(下り)4:32
8km(下り)4:30


ランに関しても、今日は凄く気温が低くて走りやすい環境であったにも関わらず
4分46秒ペース(しかも8km)

大会当日は、暑いでしょうから、キロ10秒は落ちるとして、ほんとキロ5分切れる自信がありません・・・

まあでも、自分なりに今日は追い込んだ練習ができたので満足です♪

終って、親父の眠る墓に行き、線香を上げときました。

んで、家族で砥部のたんぽぽ亭という焼肉屋さんへ

従業員の可愛らしい女の人が「以前、児童館で運動指導を受けたことがあります♪」って。

お墓に行く途中でも、生徒さん2名に出会い、傘を貸してくれ

また、別の近所のおいちゃんに「お?まーくんか、久しぶりやの」と声をかけられ



ほんと、地元に戻りたいなぁ

砥部はいいところだよ

松山は、近所づきあいもないし、2軒向こうは誰が住んでるかしらないしね

と、まあそんな感じのお盆でした。

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by nonmiyabi | 2018-08-15 20:51 | バイクインターバル | Comments(0)


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