スイムマシーンやらなんやら

朝 ジテツウ11km⇒ジョギング5km(5分8秒ペース)

ランの調子がむちゃくちゃ悪くて、このペースで3.3kmで一度ストップ

昼 懸垂8回⇒スイムマシーン左右各40回(負荷レベル8)
  懸垂6回⇒スイムマシーン左右各40回(負荷レベル8)

今日は時間がなくて2セットのみ
スイムマシーンの負荷を6から徐々にあげていき、今日で8(MAX)
懸垂も、最初は5・5・4回だったのが、今日は2セットだけでしたが
8・6回と、出来る回数が増えてきています。

もうちょっとで10回!!!

夕 ジテツウ11km

帰りにサイクルショップかどたで、通勤用のバイクシューズを注文
14年履いて、ズタボロになってるバイクシューズをようやく交換します。
それに伴い、LOOKのペダルから、SHIMANOに交換します。
これで、バイクを替えるたびにシューズも履き替えないといけなかったのが
おなじシューズで乗れるようになりますね~

明日は、、、5000mの記録会
酷いタイムを叩き出しそうです。

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by nonmiyabi | 2018-09-14 20:38 | スイムマシーン | Comments(0)


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