3種目 川登7km(4分56秒ペース)

朝 ジテツウ 11km⇒ラントレ7km(4分56秒ペース)

最後1kmだけ少し足の回転を早くすることを意識しながら走りました。
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夕 スイムマシーン 両腕 50回×3セット(負荷レベル8)
ラスト1セットは35回でストップ
そこからは、なんとか休憩をはさみながら50回

ジテツウ11km(ラストもがき)

最近は、トライアスロンの練習より、ドッジボールでいい球を投げたいという願望が強く
投球練習ばかりしているので、背中の筋肉が常に筋肉痛です

明日は完全に休養したいと思います!

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by nonmiyabi | 2018-09-18 18:36 | 練習 | Comments(0)


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