ジテツウ11km⇒ラントレ8km(4:41)

朝 ジテツウ11km⇒ラントレ8km(4分41秒ペース)

1km(上り)5分13秒
2km(上り)4分55秒
3km(上り)5分04秒
4km(上り)4分57秒
5km(下り)4分32秒
6km(下り)4分29秒
7km(下り)4分27秒
8km(下り)3分48秒

週末はクリテリウム駅伝です。
追い込んだトレーニングは結局1回もしませんでしたので
目標としては5kmを4分06秒ペースで、、、走れたら嬉しいなぁ・・・


夕 ジテツウ11km


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by nonmiyabi | 2018-10-30 21:05 | 練習 | Comments(0)


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