朝ラン8km(4分45秒ペース)

朝 ランニング8km(4分45秒ペース)

往路は外環状線を中央高校横まで20分

5分前後で走り

復路は4分30秒前後から、ラストは下りということもあり4分07秒


嫁号をダイハツへ連れて行き、点検してもらったら洗車もしてくれたので

帰ってからワックスがけ

少し昼寝をしてから部活に行って、大会前やというのに、基礎練から(爆笑w)

最近、体幹トレに慣れてきてしまったので、そろそろ負荷を上げるか

セット数を増やしたいところ


明日はサイクリングの日

砥部町で開催される自転車でGOの予定です

紅葉が楽しみ過ぎる!

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by nonmiyabi | 2018-11-10 21:29 | 練習 | Comments(0)


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