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2008年 11月 13日 ( 1 )

河川敷ラン

職場からマンションまで、約11kmのラン

8.5km地点から1kmダッシュ

9.5km地点までのペースは47分50秒

そこからはのんびりジョグ

下りだったから、結構いいペースで走れた




今日のトレ

朝 
バイク11.5km
ラン 6km


ラン11.5km
by nonmiyabi | 2008-11-13 19:21 | 練習 | Comments(0)