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2012年 04月 22日 ( 1 )

2年2ヶ月ぶりのロング走

途中で何度か股関節の外側が痛くなり

心が折れそうになりましたが

どうやったら痛くないのか、色々と考えながらの3時間走でした。


家からスタートして、まずは国道56号を伊予市へ

出会大橋から、エミフルまでは、車の方が渋滞して進んでませんでした。

アイソウを越えて、厚生年金会館(ウェルサンピア伊予)を左折

しばらく走って、そこから大谷池方面へ登っていきました。

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大谷池まで走って丁度1時間

気持ちよく走れています。

ペースはキロ6分くらいです。

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さらにそこから砥部の七折へ向かって走ります。

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一番標高の高い標高200m地点で1時間15分

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そこから一気に下ります。

登りも下りも、股関節の外側が痛くて、色々ためしながらの走行

一番痛みが緩和される走り方は、路側帯の左右に、左右の足の中指がくるくらいのイメージで

少し足を開いたようなイメージで走ると、痛みがなかったです。

いつも、膝の内側が走っていると擦れて痛むので

ちょっと僕の走り方は、内股なんでしょうかね。


下り終えて、国道33号に出ます。

今日は砥部焼まつりがあったので、結構車が走っています。

歩道を拾町交差点まで走り、右折して、門田サイクルへ

たまたまYossyとちゃながお店にいました。

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10分ほど雑談

10円饅頭もいただき、エネルギー補給もばっちりです。

まあ、走り始めるまえに、これをひとりで全部食べてから出たので

まったくエネルギー切れにはなりませんでしたが・・・・

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モンデンサイクルまで21.3kmで約2時間

5分40秒ペースでここまできました。

リスタートして、河川敷を走ります。

向い風でしたが、残り5km地点くらいまでは気持ちよく走れ

そこからは、みずぶくれの痛みと筋肉の疲労との戦い。

途中で折り返し、少し遠回りをして

10.7kmを55分30秒くらい?

キロ5分10秒ペースで走りました。



ということで、32kmほどをキロ5分30秒ペースほどで走り無事帰宅。

みずぶくれと、筋肉が痛いですが

本当に久しぶりに長い距離を走り

痛いながらも走りきれたことには、満足しています。

月に1~2回は、このくらいの距離を走りたいもんですね。

コーラで乾杯!!!

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by nonmiyabi | 2012-04-22 19:55 | 練習 | Comments(0)