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2012年 11月 02日 ( 2 )

11月2日 朝のジョギング

今朝も4時30分に目が覚めました。

睡眠時間は6時間ぴったり

ゆっくり走ってきました。

なんせ、足元が暗すぎてあぶないw


20.3km 1時間54分30秒 キロ5分40秒ペース

1km 6分28秒
2km 6分03秒
3km 6分04秒
4km 5分33秒
5km 5分29秒
6km 5分50秒
7km 5分47秒
8km 5分51秒
9km 5分43秒
10km 6分33秒
11km 5分22秒
12km 5分33秒
13km 5分37秒
14km 5分49秒
15km 5分50秒
16km 5分40秒
17km 5分28秒
18km 5分19秒
19km 4分44秒
20km 4分01秒
0.3km 1分34秒

明日は大分の別府で軽くジョギングする予定です。
by nonmiyabi | 2012-11-02 07:40 | 練習 | Comments(4)

11月1日 朝のジョギング

朝4時30分に目が覚めた。
最近、年寄り過ぎるぞ、俺!

で、4時40分スタートで2時間走

家から市内へ向かって走り、和泉の交差点で右折
和泉大橋を渡り(あそこ、歩道があったんですね)
ミスドを右折
はなみずきから、新しく33号に抜けている道を左折
途中にあるサークルkサンクスで、10年ぶりに前の職場の同期の男の子に遭遇
そこのオーナーなんだけど、会う機会がなかった。
100のバタフライを、現役時代55秒くらいで泳いでいたんじゃなかろうか。
全国ランキング50位内に入ってました。
んで、少し話して別れて33号へ
右折して、森松から旧道へ
砥部の門田サイクルから河川敷に入り、少しペースアップ
キロ5:30から5:15くらいまで上げて出会自転車大橋へ
そこからぼっちゃんの脇を走り、草の道に下りて2往復
(3往復しようと思ったら、時間がなかった)
家に着いたのが1時間57分とかだったので、2時間にしとこうと思い
家の周辺を適当に走ってぴったり2時間で終了。

1km 6:05
2km 5:48
3km 6:03
4km 5:43
5km 5:26
6km 5:17
7km 5:25
8km 5:28
9km 5:24
10km 5:26
11km 5:17
12km 5:09
13km 5:11
14km 5:03
15km 4:52
16km 4:48
17km 5:07
18km 5:07
19km 5:04
20km 5:02
21km 4:55
22km 5:02
22.6 3:08(5:13ペース)

トータル 22.6km 2:00:00 5:20ペース
by nonmiyabi | 2012-11-02 07:35 | 練習 | Comments(0)