人気ブログランキング |

2012年 11月 04日 ( 1 )

大分でのジョギング

11月2~3日にかけて、大分けんの別府市に滞在してきました。

ここは、観光地で、数多くの温泉宿があり

僕も去年から、年に1度、この観光地でのんびり(!?)過ごすことにしています。

んで、トレーニングブログなので、旅の内容なんてすっ飛ばします。

3日の朝は、宿から5kmほど下り、春木という町ですかね、そこまで走り

大きな公園があったので、その公園を1周して、再び宿まで走りました。

標高差は220mほどあったようです。

修学旅行で訪れた地獄めぐりなんかも横目に、のんびり12kmのジョギング

キロ5分40秒ペースでした。



んで、昨日は夜中の2時頃まで、トライアスロン仲間と飲んでいたせいで

朝はもちろん起きられず。

8時過ぎに起きて、駐車場を移設するために、土を運んで棟上をして

鉄板を運んで、朝から筋力トレーニング的な作業をやりましたw

一息ついて、ジョギングへ

のんびり走るつもりが、4kmほど走ったところで、調子がよかったもんで

そこからペースアップ

1km 5:28 
2km 4:52 
3km 4:45
4km 4:41
5km 4:29 ペースアップ
6km 4:26
7km 4:26
8km 4:27
9km 4:18
10km 4:16
11km 3:59(10km 44:39)
12km 5:26 ダウン↓
13km 5:37
14km 5:23
15km 4:58
16km 5:01

1kmはアップとして、そこからスタートで11km地点で44分39秒でした。
最初、ゆっくりだったにしては、がんばれましたね。
ただ、やはりまだまだ仲間たちからは10kmで5分以上差をつけられるので
目標に向って、がんばりたいと思います。

今月、1日から今日まで4日間で70kmほど走りました。
大丈夫かなぁ・・・
さすがに足が怖いです。
でも、休養のタイミングがよくわからなくなってます。

前は1日に朝と夕方の2部練をしていたのですが
そのときは、朝走って、その疲労を引きずったまま夕方走り
また、その疲労が回復しないまま朝走って・・・

だったのですが、今は1日に1回の練習となり
距離は伸びてますが、足へのダメージはかなり少ないような気がしています。

あと、鈴鹿さんにアドバイスをもらったとおり
なるべく土や芝の上を走っているからってのもあるかもしれませんね。

この練習をしばらくは続けて、土台を作ってみたいと思います。



納得いく土台が作れるのが先か
それとも3年前と同じように、足が壊れるのが先か


楽しみにしていてください(笑)
by nonmiyabi | 2012-11-04 19:21 | 練習 | Comments(4)