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2012年 11月 09日 ( 1 )

二部練

朝は、UP1kmのあと、少しペースを上げて10km
46分52秒 4分41秒ペースでした。
そこそこしんどかったです。
ダウン2km

んで、夕方は、帰宅ラン
下りの追い風で、息が上がらない程度の気持ちいい速度
12km 5分16秒ペースでした。

明日は昼から、走れたらねこさんとLSDです。

義理の姉が仕事が休みとのことで
もしかしたら妻が出かけるというかもしれませんので
そうなったら走れません。
早く決めて欲しいのですが、待ってとのことです・・・

11月のトータル

ラン  135km
バイク 72km
by nonmiyabi | 2012-11-09 22:21 | 練習 | Comments(0)