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2012年 11月 26日 ( 1 )

ジテツウ

朝、夜と気合を入れて自転車通勤をしました・・・・

が、朝は雨で心が折られ

夜は風がまともに前からくるため、ぼっきり心を折られました。

仕事の後に、雨があがったのでジョギングスタート

UPを2km

その後10kmを結構ハードで走りました。

3km 4分51秒(スタート)
4km 4分41秒
5km 4分41秒
6km 4分36秒
7km 4分42秒
8km 4分41秒
9km 4分41秒
10km 4分30秒
11km 4分39秒
12km 4分29秒

10kmを約46分30秒で走れました。
いい練習になりました。

ダウン1kmで本日のトータルは13km

さて、11月のトータルが350kmになりました。
残り4日で50km


走れるか・・・・

かなり微妙な数字ですよね。。。
by nonmiyabi | 2012-11-26 20:32 | 練習 | Comments(0)