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2012年 12月 19日 ( 1 )

飲み会でしたが

朝はジテツウ11.8km

3時間しか寝てませんでしたので、やる気 O !!

そしたら、よく見かけるGiantのロードバイクに赤坂泉手前で抜かれました。。。。

かなり戦いたかったんですが、今日はやめておきました。



昼に、めっちゃ久しぶりのスイムマシーン10分

英会話を聞きながらの低負荷トレーニングでした。

これから、あと3ヶ月、スイムマシーンを再開したいと思います。



夕方

職場の女の子と2人で飲み屋までの5kmジョギング

キロ6分30秒ペースで、恋愛について熱く語りながら走りました。






飲み会が終わり、家まで8.3km

キロ5分で、途中何度か吐きそうになりながら帰りました。

いや、アルコールは1滴も飲んでいません。

食物が・・・・(汗)


1km 5分13秒
2km 5分10秒
3km 5分10秒
4km 5分12秒
5km 5分08秒
6km 5分01秒
7km 4分57秒
8km 4分50秒
+372m 1分38秒

ラストは4分25秒ペースくらいまで上げました。


ラントータル 今月90km

バイクトータル 今月300kmちょっと
by nonmiyabi | 2012-12-19 23:27 | 練習 | Comments(0)