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2013年 01月 30日 ( 1 )

ダイエットが必要

昨夜(火曜の夜)に、ご~ずのトライスーツの試着会(サイズあわせ)を兼ねて

市内のきんぎょとか言うお店に飲みに行きました。

個室でほぼ全裸になり、ムキムキの男どもがトライスーツを着まわす光景は

まるで地獄絵図・・・いやいや、なかなか見ごたえのある風景でした。



深夜に家に帰り、全裸で体重測定



65.7kg!!!工工エエェェェェェェェ(゚Д゚)ェェェェェエエエ工工


さすがにちょっとびっくりしました(汗)


日付が変わって、今朝の体重は65.0kg

朝食 リンゴひとかじり

車で出勤し、実家に車を止め、実家から職場付近を軽く4kmのジョギング(キロ5分20秒ペース)

トイレに行って、体重計に乗ったら64.3kg

午前中のレッスン中に、高齢者に混ざって

(プッシュアップ20回、シットアップ20回、バックエクステンション20回)×5セット

レッスンが終わって、帰りがけに

ももあげ左右各50回×2セット

事務所に戻って体重測定63.9kg

昼にスイムマシーン 40分

30分くらいから、左腕がかなり重たくなった。

舐めてたら、3.8kmに結構時間がかかりそうだ。

体重は63.3kgへ

昼食 レーズンとナッツの硬パン1個

夕方、裁断室で容姿の裁断をしながら

裁断機のリズムに合わせてその場駆け足約2200回

夕方

職場の仲間とゆっくり4km走り、その後一人で4km

1km 6分12秒(上り)
2km 5分56秒(下り)
3km 6分05秒(上り)
4km 5分44秒(下り)

前半4km  6分00秒ペース

5km 5分00秒(上り)
6km 4分34秒(下り)
7km 4分33秒(上り)
8km 4分44秒(ダウン)

後半4km  4分42秒ペース

後半の4kmは、結構しんどかった。

家に帰り、体重計に乗って62.0kg

夕食 シチュー+パン6枚切り1枚
    リンゴひとかじり+お茶コップ4杯(800ml)

夕食後、今の体重は63.3kg


今日のトレーニング

ラン トータル12km
スイム 2.4kmくらいかな?

明日もダイエットがんばります。
by nonmiyabi | 2013-01-30 20:16 | 練習 | Comments(4)