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2013年 06月 05日 ( 1 )

ハンガーノック

昨日、胃カメラを飲んだこともあり、食事は1日1食

その1食もかなり軽めでした。

んで、朝ごはんを食べずにバイク11.8km⇒ジョギング10km

目標ペースをキロ5分と定めてスタート!

1km 5分03秒(上り)
2km 4分49秒(下り)
3km 4分55秒(下り)
4km 4分50秒(下り)
5km 4分56秒(下り)
6km 4分56秒(下り)
7km 5分26秒(上り)
8km 5分35秒(上り)
9km 5分46秒(上り)
10km 5分39秒(上り)

トータル5分11秒ペース

途中から、完全に力尽きました・・・・

きつすぎて、何度も歩こうと思ったのですが
ここで止まったら、負けだ!
本番でも同じように自分に負けてしまうぞと言い聞かせながら
ペースはガタガタでしたが、最後まで走りきりました。
本当に、辛かった・・・

帰りは12kmのジテツウ。
最後は全力まであげて追い込みましたが
今日は回転重視で走りました。
by nonmiyabi | 2013-06-05 20:57 | 練習 | Comments(0)