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2013年 11月 04日 ( 1 )

風が強かった

午後から妻と子供が寝たので、今日は自転車でのLSDに出かけました。

久しぶりに、foilにDHバーを装着し、スタート

途中、サイクルショップかどたで何度かサドルの高さやDHバーを調整し

河川敷を52.5km、1時間50分のLSDでした。

たぶんアベレージは28km/hくらいかな。

少し汗ばむ程度のペースで。

追風パートでは、1kmを1分45秒前後

向風パートでは、1kmを2分~2分20秒くらいで走ります。

できるだけ、股関節周辺の筋肉を動員し

ふくらはぎの筋肉を使わないように意識ました。

が、まだまだ効率的な力のかけかたがわかりません。

ふくらはぎは、攣りやすいので、できるだけ使わない方向で、バイクもランもやれたらいいんですけどね。


そうそう、昨日は久しぶりにパンを焼きました。

美味しかったです♪

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by nonmiyabi | 2013-11-04 20:17 | 自転車LSD | Comments(0)