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2014年 08月 01日 ( 1 )

7月のトレーニング集計と筋肉痛

お尻やら、ハムストリングスやらが、結構な筋肉痛です。

昨日の皿ヶ嶺登山の影響であることは間違いないんですが

普段、運動してないわけじゃないけれど、やはり使う筋肉が違うと

こんなに如実に筋肉痛が出るもんなんですね。

とりあえず、少しでも良くなって欲しい一心で

ジテツウ12.5kmと様子見程度でジョギング2km

途中で2回ほど100mの流しを入れておきました。

歳なので、筋肉痛が夕方にかけてどんどんひどくなる一方・・・

明日1日、な~~~んもせずに過ごして、明後日のレースを迎えたいと思います。


7月のトレーニングは

スイム4.8km
バイク507km
ラ ン117km

でした。

スイムは、2回ほど双海に行って泳いだのと、アクアパレットも1回だけ行けました。
バイクは通勤がメインですが、40kmのTTや、インターバルもやれました。
ランはほとんどがポイント練習か、10kmのペース走?です。

8月は、更に内容を煮詰めて、5年ぶり4回目の中島に備えたいと思います。
目指せ2時間20分切り!

by nonmiyabi | 2014-08-01 18:30 | 月間合計 | Comments(0)