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2014年 08月 12日 ( 1 )

バイクインターバル(川登:5.45km×5本)

朝、いつものように首が痛くて起き上がれないから、低周波の治療器で首を15分ほぐし
次に、腰に当てて、同じく15分
シャワーを浴びて、温めて、これでなんとか首が動きます。

朝は車で通勤
今日は比較的すいているな~っと思ったんですが、伊予川内線は混んでました。

昼の食事も、夜の食事も、必死に食ってますが体重が増えません。
食べているものが、ローカロリーなんでしょうね。
がんばります。
食べるのもトレーニング(この時期限定)

今日のトレーニング

川登でバイクインターバル5.45km×5本
  1km 2km 3km 4km 5km 0.45km 合計 Time Ave Speed Ave
1 0:01:51 0:01:51 0:01:57 0:01:20 0:01:21 0:00:39 0:08:59 98.9 36.4
2 0:01:52 0:01:51 0:01:52 0:01:21 0:01:23 0:00:36 0:08:55 98.2 36.7
3 0:01:49 0:01:47 0:01:49 0:01:13 0:01:16 0:00:33 0:08:27 93.0 38.7
4 0:01:48 0:01:50 0:01:52 0:01:18 0:01:22 0:00:33 0:08:43 96.0 37.5
5 0:01:46 0:01:47 0:01:50 0:01:19 0:01:21 0:00:35 0:08:38 95.0 37.9
(36.4km/h、36.7km/h、38.7km/h、37.5km/h、37.9km/h)

1・2本目は、折り返しのときに車が何台か来たせいで、少し距離が伸びて
0.45kmのところのタイムが3~6秒ほど伸びています。

いつも110%を心掛けているので、飛ばし過ぎず、遅すぎずを意識して走っていますが
3本目だけ、115%くらいで走ってみました。
その疲れが5本目に出て、タイムは変化ないんですが、ふくらはぎが結構痛かったですね。
やっぱり、今の力以上のスピードを出そうとすると、いらぬところに力が入ります。

明日は休養日の予定
木曜はインターバルかな~
金曜はバイクランを朝やって
土曜は10kmTTを河川敷でやる予定。
日曜にバイク40kmTT~~~~

腰はまだ痛く、靴下を履く動作は唸ってますし、バイクで足を引き寄せるときに痛みを感じますが
そんなこと言ってても仕方ないので、今週はしっかり追い込みます。


by nonmiyabi | 2014-08-12 22:20 | バイクインターバル | Comments(0)