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2014年 11月 10日 ( 1 )

ジテツウとジョグツウ

朝 ジテツウ 18.21km(アベ28km)

のんびり通勤をいつもしようと思って出撃するんだけど
どうしても競う相手を見つけてしまって、がんばってしまいます。
33号での30km/hの上りも、32km/hで必死でもがき
息絶え絶え。
しばらく進み、信号800mダッシュは1000mに変更して
出せる力のすべてを出すつもりで、40kmを超えてのスプリント!
朝から、なにやっとんじゃ・・・lol

夕 ジョグツウ 12km
キロ5分から、少しずつ上げて行き
河川敷では、4分30秒弱のペースで走り
ラスト1kmだけ4分ちょいで走りました。
足の裏で地面をかくようなイメージで。

しっかり食べたし、がっつり寝て、明日に備えます!

by nonmiyabi | 2014-11-10 21:50 | 練習 | Comments(0)