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2015年 04月 08日 ( 1 )

ジテツウ→ジョギング10km(46:15)+夕方10kmeasy

ジテツウ11.7km⇒ジョギング10km(4分35秒ペース)

中川原橋までは追い風、そこから結構な向い風
いつものことだが、中川原で風が変わる。

重たい足をなんとか回して、職場まで自転車で来てからジョギングスタート
今日はイージーペースを心がける。

1km(上り) 4分40秒
2km(下り) 4分39秒
3km(下り) 4分37秒
4km(下り) 4分38秒
5km(下り) 4分39秒
6km(下り) 4分28秒
7km(上り) 4分49秒
8km(上り) 4分39秒
9km(上り) 4分38秒
10km(上り) 4分24秒

終始上げすぎず、最後500mだけペースアップ
10km46分15秒

夕方、1時間おやすみを頂き、ジテツウ12km+10.7km(5分17秒ペース)
終始5分10秒ペースで8km走り、そこから3km弱をしげっちと一緒に走り終了

今日は2部練でしたが、夕方のトレーニングは足が重いだけでしたね。
なんの練習にもなってなく、ただ無駄にカロリーを消費しただけな感じでした。

夜は飲み会。
楽しい時間を過ごしました!

花園町にあるVento・di・mare(ヴェント・ディ・マーレ)

丁寧な味付けにいつも感心します。

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by nonmiyabi | 2015-04-08 09:11 | ジテツウ→ブリックラン | Comments(0)