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2015年 04月 10日 ( 1 )

ジテツウ11.7km→ラントレ7.4km(4分18秒ペース)

ジテツウ 12km⇒ラントレ 7.4km

様子見な感じで下り3.7kmを走り
折り返してから、そのペース(感覚)を維持する感じで走りました。

このコースは、前半がかなり楽なので、実際に平地を走るより
タイムは早いと思います。

更に今日は、下りが向い風、上りが追い風に加え
しんどいところで2~3回信号ストップがあったので
今の実力からはありえん早かったです。

参考タイムということで・・・

1km(下り) 4分22秒
2km(下り) 4分16秒
3km(下り) 4分22秒
4km(下り) 4分12秒
5km(上り) 4分26秒
6km(上り) 4分25秒
7km(上り) 4分15秒
0.4km(上り)1分28秒(3分40秒ペース)

7.4km 31分49秒(4分18秒ペース)

帰りも自転車で11.7km

ラストは思いっ切りもがきました!!!
by nonmiyabi | 2015-04-10 23:10 | ジテツウ→ブリックラン | Comments(0)