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2015年 04月 16日 ( 1 )

ジテツウ12km→ラントレ10km(4分23秒)

自転車で通勤し、10km走りました。

タイムは43分52秒で、結構頑張れたと思います。

最初の1kmは、職場から炎の里へ

上りですが、結構がんばって4分42秒

折り返して、職場まで4分17秒で下ります。

そこからいつもの33号を拾町交差点まで下ります。

4分15秒、4分20秒、4分18秒

更に今日はサイクルショップかどたの交差点で折り返します。

4分13秒

ここまで6km

下り基調なので、かなりいいペースです。

折り返して下ってきたコースを登ります。

7kmが4分33秒

前に居る南高校の分校生を追いかけます。

8kmで4分26秒

ここら辺でかなり息は乱れ、ペースを維持するのが大変でしたが

なんとか、フォームを、そして自分の走りを見つめながらペースを保ちます。

9kmが4分33秒

最後の1kmは、信号ストップなんかもあり

呼吸を整えることが何度かできてしまったため、4分10秒

最後100mを3分38秒ペースで走り、終了でした。


今日は、よくがんばれました。

しかし、朝からここまで追い込むと、1日仕事になりませんね。

なんとか仕事はこなしますが、めっちゃだらしかったです。


明日は完全休養!!!!!

丁度上司が飲み会で、朝車で送ってくれと言うので

今月初めての車出勤です!
by nonmiyabi | 2015-04-16 19:30 | ジテツウ→ブリックラン | Comments(0)