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2015年 04月 20日 ( 1 )

ジテツウ11.7km→ラントレ6km(4分45秒ペース)

朝 バイク11.7km→ラン6km(4分45秒)

河川敷でバイクを
(500mハード→500mイージー)×5本
30km/hしばりの丘クリアー
信号800mダッシュ×1

からのラン
足が重くて動かなかった。


そういえば、土曜は初めて早朝6時からバイクトレをしている人たちに混ぜてもらい
往復22kmだけ、伊予市方面へ。
7時から河川敷で室津さんとLSDの約束があったので、三秋の峠の手前で折り返しました。
次は、LSDを7時30分からにして、三秋の峠を越えたいですね。

LSDは、1時間35分35秒で、15.6km(6分08ペース)
いい感じで楽しく走れました。

しかし、実際、LSDって必要なのだろうか。
LSDで20km走るなら、ペース走で20km走った方がいいような気もする。
by nonmiyabi | 2015-04-20 20:49 | ジテツウ→ブリックラン | Comments(0)