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2015年 09月 02日 ( 1 )

帰宅ジョグツウ10km(45分16秒)

相変わらず、前日宣言した練習を予定通りにやらないのんちです。

みなさん、雨の日が続いていますが、がんばってトレーニングされてますか?


今日は、昼から大谷池の森林公園事務所から歩いて第二展望台まであがりました。

往復4kmのお散歩です。

で、夕方仕事が終わってから、アップもストレッチもなしで、ヨーイドン

1km 4分54秒
2km 4分37秒
3km 4分37秒
4km 4分26秒
5km 4分40秒
6km 4分31秒
7km 4分25秒
8km 4分22秒
9km 4分22秒
10km 4分12秒

トータル45分16秒(4分31秒ペース)

スタートから5km位までは、イージーでピッチだけ意識して
そこから7km位までは、苦しくなってきたので、必死で維持し
ラスト3kmは、しんどすぎて、ゼーゼー言ってました。

先週の木曜にインターバルをやったとき、1年ぶりだったからか、ふくらはぎが張ってしまいましたが
今日の10kmでも、ふくらはぎが痛くなりました(筋肉痛)
これは、、、走り方を忘れてしまったようです・・・

ドリルからやり直す必要がありそうです。

明日は、朝は車で上司を職場まで送り
昼にスイムマシーン(今日は相談が入ってて、部屋が使えなかった)
夕方は、松前体協さんのインターバルにお邪魔させていただく予定です。
by nonmiyabi | 2015-09-02 22:03 | 練習 | Comments(0)