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2015年 09月 10日 ( 1 )

木曜はインターバルの日1km×6本

ブログが滞っていました(汗)

火曜

朝 ジョグツウ10.7km(キロ6分)

未だ土曜の新池のダメージが色濃く、右ふくらはぎ下部にピリピリとした痛みあり。

水曜

朝 ジョグツウ11km(キロ5分08秒)
昼 スイムマシーン 6分間×3セット(負荷レベル6)

結構回復してきました。

木曜(今日)

朝 ジテツウ 21km
夕 ジテツウ 11.7km

息子のトレーニング

坂道ダッシュ×3本
階段ダッシュ×6本
電柱ダッシュ×3本

松前体協インターバル

アップ3km

10分前になったので、一人でスタート

5分前になり、2本目

みんなの1本目に合わせて3本目スタート

6本目までがんばったが、みんなが5本目に行くのを見送りました。

5分サークルでタイムは

4:03、3:58、3:54、3:58、4:00、3:59

ガーミンのGPSでは、全部4分以内で走れていたんですが

ゴールが数メートル先にあり、数秒ずつプラスするので、切れませんでした。

ただ、先週より、アベレージはいいですね!

いつか、このメニュー

4分で10本行きたいです。


追伸

今日はZEROの山〇さんが来てくれました。

そして、新しくご~ずに1人、入ってくれました♪
by nonmiyabi | 2015-09-10 22:29 | インターバル | Comments(0)