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2015年 09月 22日 ( 1 )

朝練16km(河川敷5kmハード:4分20~23秒)

朝5時起床

O野さんとS木さんの3人で朝練

スタートから河川敷までは5分ペース

そこから5kmを5分20~23秒ペースでがんばり

あとはのんびり33号を走って戻りました。

5:16、4:55、4:59、4:51、4:46
4:37、4:23、4:21、4:23、4:21
5:20、5:59、5:37、5:23、5:36、5:38

色々なことを学びました。
やはり僕は走る量がまったく足りてないようです。
by nonmiyabi | 2015-09-22 15:00 | 練習 | Comments(0)