朝 ランニング8km(4分45秒ペース)
往路は外環状線を中央高校横まで20分
5分前後で走り
復路は4分30秒前後から、ラストは下りということもあり4分07秒
嫁号をダイハツへ連れて行き、点検してもらったら洗車もしてくれたので
帰ってからワックスがけ
少し昼寝をしてから部活に行って、大会前やというのに、基礎練から(爆笑w)
最近、体幹トレに慣れてきてしまったので、そろそろ負荷を上げるか
セット数を増やしたいところ
明日はサイクリングの日
砥部町で開催される自転車でGOの予定です
紅葉が楽しみ過ぎる!