トライアスロンが大好きっす！

朝ラン８ｋｍ（４分４５秒ペース）

朝　ランニング８ｋｍ（４分４５秒ペース）

往路は外環状線を中央高校横まで２０分

５分前後で走り

復路は４分３０秒前後から、ラストは下りということもあり４分０７秒

嫁号をダイハツへ連れて行き、点検してもらったら洗車もしてくれたので

帰ってからワックスがけ

少し昼寝をしてから部活に行って、大会前やというのに、基礎練から（爆笑ｗ）

最近、体幹トレに慣れてきてしまったので、そろそろ負荷を上げるか

セット数を増やしたいところ

明日はサイクリングの日

砥部町で開催される自転車でＧＯの予定です

紅葉が楽しみ過ぎる！

空中ブランコ～奥田英朗～

伊良部総合病院の精神科ドクターシリーズの空中ブランコを読みました

前回のイン・ザ・プールも良かったですが、これも良かったです

特に最後のやつは、ちょっと涙が・・・

けど、ちょっと飽きてきたので、「町長選挙」は、他のを何冊か読んで

伊良部一郎に会いたい！っと思ったら読むことにします。