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カテゴリ:スイムマシーン( 29 )

スイムマシーンのみ

今朝は、職場の人を車で職場まで送ったので、バイクもランもおやすみ

昨日から久しぶりにスイムマシーンを始めたけど

昨日、300回引いただけで筋肉痛になってた僕の肩周り

今日の引きはじめは、絶賛筋肉痛で痛む~~~

途中から動くようになり、負荷レベル5で400回

仕事帰りに耳鼻科に寄ろうと思って夕方予約を入れたら130分待ち

18時30分ごろに耳鼻科に寄ったら、10分ほど本を読みながら待って受診

1ヶ月分の花粉症の薬を頂きました。

今年から薬を変えたおかげでかなりいい感じです♪

by nonmiyabi | 2019-03-13 22:03 | スイムマシーン | Comments(0)

スイムマシーンやらなんやら

朝 ジテツウ11km⇒ジョギング5km(5分8秒ペース)

ランの調子がむちゃくちゃ悪くて、このペースで3.3kmで一度ストップ

昼 懸垂8回⇒スイムマシーン左右各40回(負荷レベル8)
  懸垂6回⇒スイムマシーン左右各40回(負荷レベル8)

今日は時間がなくて2セットのみ
スイムマシーンの負荷を6から徐々にあげていき、今日で8(MAX)
懸垂も、最初は5・5・4回だったのが、今日は2セットだけでしたが
8・6回と、出来る回数が増えてきています。

もうちょっとで10回!!!

夕 ジテツウ11km

帰りにサイクルショップかどたで、通勤用のバイクシューズを注文
14年履いて、ズタボロになってるバイクシューズをようやく交換します。
それに伴い、LOOKのペダルから、SHIMANOに交換します。
これで、バイクを替えるたびにシューズも履き替えないといけなかったのが
おなじシューズで乗れるようになりますね~

明日は、、、5000mの記録会
酷いタイムを叩き出しそうです。

by nonmiyabi | 2018-09-14 20:38 | スイムマシーン | Comments(0)

スイムマシーンと懸垂

左右各40回×3セット(負荷レベル7)

間で懸垂を3セット 7回、5回、5回

その後、同じ負荷で両腕で100回やってスイムマシーン終了

以上!

by nonmiyabi | 2018-09-11 22:05 | スイムマシーン | Comments(0)

スイムマシーンとジョギング6km(4:33)

今日から学童への送りがスタート

息子が夏休みに入ったのだ

おかげで、朝は自転車では間に合わない

車での出勤を余儀なくされた


昼 スイムマシーン 負荷レベル6

400回⇒300回⇒200回

双海まであと2週間を切った

バイク担当のくすやんさん

ラン担当の走人

二人の足を引っ張らないよう、なるべく早く帰ってきたい


夕 ラントレ6km(4分33秒)

1km(上り)4:38
2km(下り)4:19
3km(上り)4:31
4km(下り)4:33
5km(上り)4:48
6km(下り)4:28

本当は7km走るつもりでスタートしたのに、苦しくて6kmでストップ

情けない

by nonmiyabi | 2018-07-23 20:46 | スイムマシーン | Comments(0)

スイムマシーン

今月3回目のスイムマシーン

左右40回×3セット(負荷マックス)

バイクはジテツウ往復ともイモラ

11km×2

帰りは河川敷5kmハードで、ラストはもがきました。
by nonmiyabi | 2017-09-27 20:24 | スイムマシーン | Comments(0)

スイムマシーン

膝をついた状態で100回×2セット(負荷レベル8)
今日はこれだけ
by nonmiyabi | 2017-08-09 19:40 | スイムマシーン | Comments(0)

スイムマシーン

朝 ジテツウ 1時間

負荷をあまりかけないように意識しながら、少し長めの距離を走りました。

バイクで、低負荷なら足は痛くない。

そして、少しずつ、良くなってきているような、、、やっと回復に転じた感じがしています。


昼 スイムマシーン

左右各35回×2セット 両腕で70回


夕 ジテツウ 11.3km

ノー負荷




by nonmiyabi | 2017-03-16 21:32 | スイムマシーン | Comments(0)

朝 ジテツウ25kmと 昼 スイムマシーン

朝 凄い風でした。
そして、山には雪が積もっておりました。
往路は、220wも出せば、時速40km/hを超え
復路は、300wを出しても、時速27km/h台(笑)

最近、河川敷でデローザに乗ったローディーを良く見かけます。
いつも、出会い方面から赤坂を超えて、砥部病院くらいで折り返しているのかな?
そして、また出会いの方へ戻って行きます。

左の太ももの側面が肉離れでも起こしているかのように痛い日が続いており
少し抜いて走ることが多いのですが
後ろから突然抜かれるのが嫌で、完全には抜ききれません。

ロングの練習をしていると、ほんと、常にどこかが痛い。
困ったものです。

昼はスイムマシーン
負荷レベルマックスで、月曜と同じく左右30回×3セット
あと20日後に迫ったマスターズの水泳大会の為に
突貫工事で筋肉を目覚めさせます。

夕 ジテツウ 11.3km(イージー)


by nonmiyabi | 2017-03-08 21:34 | スイムマシーン | Comments(0)

スイムマシーン

今日は、左の大腿四頭筋が悲鳴を上げているので、ランとバイクは封印

4月に迫ったマスターズ水泳大会に向けて、久しぶりのスイムマシーン

負荷レベルマックスで左右30回×3セット

筋力が低下して、これが精いっぱいです。

まいったなぁ

40歳にして、なんとか27秒を切りたいのだが・・・

by nonmiyabi | 2017-03-06 21:32 | スイムマシーン | Comments(0)

スイムマシーン400回×2セット(負荷レベル5)

今日は子供の参観日で午後から急いで学校に行かねばならなかったので車で出勤しました。

ので、トレーニングはスイムマシーンのみ。

軽めの負荷で400回×2セット

スイムに関しては、練習してもしなくても1500を24分前後で海で泳ぐ感じですが

3.8kmなんて泳いだことがないので、どんなペースで泳げばいいのか・・・

5月くらいになったら、海で少し泳いでみようかな。

寒いんだろうなぁ~、怖いんだろうなぁ~・・・

まあそれより、ロングはバイク勝負だと思っているので、バイクに乗らねば。

by nonmiyabi | 2017-02-13 21:40 | スイムマシーン | Comments(0)