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カテゴリ:練習( 1062 )

バイクとラン

久し振りの自転車出勤です。

出勤途中の赤坂泉河川敷で、前からくる自転車に乗ってる男性が
両手放しで本を読んでるのが衝撃的でした。

いや、流石に危ないから!

・外環状線ダッシュ(1分27秒)
・30km/h縛りの丘クリア
・信号800mダッシュ(撃沈)

最初の外環ダッシュで足が売り切れましたw

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帰りもボチボチ、自転車がんばって
息子をアミック(英会話)に連れて行って、待っている間に7km(4分40秒ペース)

しんどかった~
久し振りによく動きました。
以前はこれを毎日やってたのかと思うと
ほんと、数か月前の話なのに、元気だったな~っと感心するばかり


by nonmiyabi | 2019-05-14 20:26 | 練習 | Comments(0)

ラントレ7.15km(4分48秒ペース)

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暑くなりましたね~
仕事終わりにジョギング
いやはや、暑過ぎる・・・

1km(上り) 5分04秒
2km(上り) 4分48秒
3km(上り) 4分55秒
4km(上下) 5分10秒
5km(下り) 4分41秒
6km(下り) 4分35秒
7km(下り) 4分25秒

ここ最近、週に1~2回も走ればいいくらいです
やる気がでません
ほんと、そろそろ一度、競技から離れてもいいかもしれないな~

by nonmiyabi | 2019-05-13 19:56 | 練習 | Comments(0)

双海のコース

朝、7時に集合し、O氏と二人で双海へ

三秋の峠手前まではのんびり走り、峠は頑張る

全くついて行けず

その後、双海のトライアスロン大会のバイクコースを1本走ったあと

下って、スタートラインまで戻り、そこからもう1本

今度はペースを上げて出し切りました。

これも、付いて行けず。

再度、三秋の峠を越えるときには、脚が死んでました(笑)

往復57km

お昼前からは、子供の部活の練習試合

3位でしたが、まだまだいけます!

目指せ全国!

余土っ子ファイターズ!
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by nonmiyabi | 2019-05-12 19:29 | 練習 | Comments(0)

朝練(バイクトレ16.2km)

朝 6時発で外環状線の副道をフォイルで走る

16.2km(28.2km/h)

今日はそれだけ~

by nonmiyabi | 2019-05-08 21:03 | 練習 | Comments(0)

久しぶりのラントレ(7km)

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めっちゃ久しぶりに走りました
多分2週間ぶりくらいです
最初、めちゃ足が重くて前に運べませんでした
徐々にペースをあげていき、最後はかなりがんばりましたよ

ゴールデンウィーク中に訛りきったので、ここから少しあげていきたいですね
けど、運動以外でやりたいことが今は多すぎるw

by nonmiyabi | 2019-05-07 21:39 | 練習 | Comments(0)

外環状線バイクトレ

朝は子供たちの部活
昼は買い物に付き合い
夕方少し時間があったから、1時間ほど外環状線でトレーニング
せっかくなので、ストラバでみんなが競ってる区間でダッシュ5本
向い風に撃沈させられましたが、しっかりいい練習ができました
これはまた、やらねばならないなぁ

バイクトレ 31km

by nonmiyabi | 2019-04-28 20:58 | 練習 | Comments(0)

ジョギング7km(4分58秒ペース)

今週は、色々と忙しく、自転車にも乗れてないし、走れてもいません

困ったもんだ

ということで、時間を作ってちょいとジョギング
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明日も忙しい
やべぇな

by nonmiyabi | 2019-04-24 20:21 | 練習 | Comments(0)

バイク71.9km(32.9km/h)⇒ラン8.2km(5分35)

朝 5時30分前に起きて、出撃
6時に松前の出作にあるセブン集合で4人で長浜へ
途中で千切られ、一人旅
キツカッタ~
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帰宅後、シューズを履き替え、服も全部着替えてランスタート
スタート1kmで、ふと今日は松前体協の練習の日だと思ってぼっちゃんへ
しかし、監督しかおらず、その後にきたSさんと2人で5kmジョギングし帰宅

午後からは子供の部の練習試合
今日は強豪チームと互角以上の戦いをし
息子もキャッチで活躍したので、大満足♪
がんばれ余土っ子ファイターズ♪

by nonmiyabi | 2019-04-20 21:11 | 練習 | Comments(0)

三種目

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朝 
ジテツウ10.6km(26.4km/h)
⇒ラントレ6km(4分31秒ペース)

ラントレは結構がんばりました。
バイクも30km/hしばりの丘と、信号800mダッシュを久しぶりにやりましたよ!

スイムマシーン 200回×3セット(負荷レベル6)

ジテツウ10.93km(32.4km/h)

その後、子供のドッジ部のコーチをしながら一緒に体幹や基礎トレ

仕事でノルディックウオークやストレッチ+筋トレのレッスンを2本こなして

本当に今日はよく動きました~
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by nonmiyabi | 2019-04-18 20:58 | 練習 | Comments(0)

スイムマシーン+軽くジョギング

朝 スイムマシーン 100回×4セット 負荷レベル6

夕 ジョギング5.18km(6分19秒ペース)

ジョギングは、全くやる気もなかったので、呼吸が乱れず、汗もかかないくらいのペースでぽてぽてと。

明日も車出勤の予定なので、トレーニング強度はがっつり低めです♪

by nonmiyabi | 2019-04-16 21:30 | 練習 | Comments(0)