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FTP計測①2017.1.9 231.8w

ROTORのINPOWERによるFTP元年
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三本ローラーによる計測です。

・アップ10分
・5分間全力走(平均w289、最大w351)
・イージー15分
・20分FTP測定(平均w247、最大w342)
・ダウン10分

247w×0.95=231.8w
と言うことで、僕のFTPは231.8w(体重62kg)3.7389
最低体重の4倍はあった方が良いとのことで
とりあえず、248wを目指します。
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なんせ、どのくらいのパワーでなら20分間走れるのかがわからず
最初はめっちゃ抑え気味な感じになってしまいました。
段階的に負荷をあげて行き、最後の方は上げ過ぎてはギアを落しての繰り返し
これも、やってたら慣れるんでしょうね。

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また、1か月後くらいにやってみたいと思います。

とりあえず、次はどんな練習をすればいいのかを模索しなければなりませんね・・・


追記

実走でパワーメーターを使い始めて思ったのですが
3本ローラーって、パワーの値、小さく出ます?
実走なら、余裕でFTP以上の領域のワット数で
持続して走れてしまうのですが・・・
坂を登ったり、向い風だと更に楽にパワーが出ます。
まだ、使い始めたばかりなので何とも言えませんが
色々、興味深いですね。。。

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by nonmiyabi | 2017-01-09 11:46 | FTP計測 | Comments(0)