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右足の炎症

さて、お久しぶりです。

実は、右足の腓腹筋を痛めてしまい

無理して走った結果、さらに症状が悪化。

歩行時も痛みがある今日この頃です。

まあ、関節ではなく、筋肉の炎症なので、数日ほっとけば治るでしょうが・・・

実は、小林 祐梨子ちゃんの走りを真似て

つま先接地の走りをやってたら

痛めました(笑)

アホです。

痛いにも関わらず、翌日も我慢して走ってしまい

痛みは激痛に!

昨日は1日安静に。

今日は自転車のトレーニングのみでした。

明日も様子を見て、明後日くらいには炎症も、随分治まる予定なんですが・・・

どうでしょう。





今日のトレ

朝 バイク 20km 大谷池

夕 バイク 23km 上尾峠

夜 バイク 18km 大谷池


梅の花が綺麗でした。

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by nonmiyabi | 2009-02-26 23:08 | 練習 | Comments(0)

上下動の少ない走りを目指して

腕振りの感覚が、少々わからなくなってきたこのごろ。

感覚的には、足ではなく、腕振りをスピードアップにつなげたい。

難しいなぁ。

朝 バイク 11.5km
   ラン  6km

夕 ラン  8.4km
   バイク 13.2km

無灯火で、右斜線、路肩を正面から突っ込んできた自転車と

あわや接触するところでした。

危ない(怒)
by nonmiyabi | 2009-02-18 22:40 | 練習 | Comments(0)

階段ダッシュ

普段練習している公園には、71段の幅の広い階段がある。

3・4・5周目に階段を猛烈ダッシュ!

6周目は上がらず、平地の短距離ダッシュ!

バイクも久しぶりに少しだけ坂を走ってみました。

体が重すぎるだろ・・・



バイク 27km

ラン 6.9km
by nonmiyabi | 2009-02-16 20:46 | 練習 | Comments(0)

久しぶりの週末LSD

17.2kmのLSD

往路 キロ5分20秒

復路 キロ4分50秒

疲れない程度で流しました。

気持ちよかった♪

今日は天気もいいし、のんびりした1日を過ごしています。

そろそろクロワッサンの2次発酵が終わりそう♪
by nonmiyabi | 2009-02-15 11:38 | 練習 | Comments(0)

のんびりのんびり

仕事後、かなり強風の中、のんびり7.5kmのジョグ。

雨のにおいがして、めっちゃ暖かかったです。
by nonmiyabi | 2009-02-13 20:23 | 練習 | Comments(0)

坂道

朝 バイク 11.5km

夕方 ラン 7km(坂道ダッシュ×1)

バイク 11.5km
by nonmiyabi | 2009-02-12 23:30 | 練習 | Comments(0)

愛媛マラソン

2009年2月8日(日)

愛媛マラソンの応援に行ってきました。

感動しまくりです。

来年は、僕もフルに出たいと思います。

今日のトレ

ラン 朝6km

夕方 11.8km
by nonmiyabi | 2009-02-10 20:55 | レース | Comments(0)

土日は休み

今日は愛媛マラソンの10kmの部に参加する職場の先輩の流しに付き合った。

1年かけて、練習してきた成果を明日はしっかり発揮してほしい。

僕も先輩も、子どもの頃は運動が苦手で、マラソン大会でも下から数えたほうが随分と早かった。

そんな人間でも、やれる。

そんなレースを日曜は期待していますよ!

がんばれ!


ラン 6km

バイク25km
by nonmiyabi | 2009-02-06 20:47 | 練習 | Comments(0)

疲れ

昨日の疲れからか、自転車もランも全然でした。

朝 バイク12.5km
  ラン6km

夕 ラン7.7km
  バイク11.5km
by nonmiyabi | 2009-02-05 22:42 | 練習 | Comments(0)

いい練習ができました

朝 バイク12.5km

  ラン 6.6km

夕 ラン11.7km(10km49分)

  バイク15km
by nonmiyabi | 2009-02-04 20:31 | 練習 | Comments(0)